Giriş Yap

challenge

Wings

20-26 MART HAFTASI 

20 Mart Pazartesi: Pazartesi gününde Ay Balıkta ilerliyor. Daha duygusal, hassas ve empatik  olacağın bir süreç seni bekliyor. Daha fedakar olmaya meyilli olabilir, kurban psikolojisine  girebilirsin. Melankoli, uyku hali, dalgınlık, belirsiz duygular ve bulanık sular söz konusu.  Bağımlılıklar ve izolasyon konuları da ön planda olabilir. Çabalamaktan kaçman, çabalasan da  boşa gideceğini düşünmen söz konusu olabilir. Akşam saatlerinde ise beklenmedik olaylarla  karşılaşabilirsin. Seçim yapman daha zor olabilir ve ani kararlar verebilirsin. Kararlarını duygusal iniş çıkışlarla vermemeye dikkat etmen gereken bir süreç seni bekleyebilir. Daha stabil ve sabırlı olduğun bir zamanda harekete geçmeni tavsiye ederim.  

21 Mart Salı: 

Salı gününde Ay Balıkta ilerlemeye devam ediyor. Sabah saatlerinde daha uykulu  ve yorgun hissedebilirsin. Uyuşuk olman, hareket etmekte zorlanman ve duygusal olarak da daha  melankolik olman mümkün. Diğer taraftan mantıklı düşünmen, olaylara objektif bakman zorken daha merhametli, affedici ve fedakar olup hayalperestçe davranabilirsin. Öğleden sonra ise daha  gergin ve sinirli olman, ani çıkışlar yapman söz konusu olabilir. Ayrıca insanları manipüle  etmeye daha meyilli olabilir ve daha kıskanç olabilirsin. 19.01 den sonra ise Ay Koç burcuna  geçiyor ve Koç burcunda bir yeni ay seni bekliyor. Koç yeni ayı ile birlikte kafanda birtakım yeni  fikirler oluşabilir ve atılıma geçmek isteyebilirsin. Özellikle iş yerin, iş hayatın, mesleğin ve  sağlığınla ilgili konularda önemli kararlar vermen, etraflıca düşünüp harekete geçmen mümkün  olabilir. Yeni bir iş teklifi alabilirsin ve bazı iş ortaklığı anlaşmaları imzalanabilir. Her türlü ikili  ilişkiye dair düşünüp kararlar alman söz konusu olabilir. Bu süreçte cümlelerinle insanların  canını yakman mümkün olabilir, konuşmadan önce iki kere düşünmeni tavsiye ederim. Diğer  taraftan insanların dertlerini dinlemen veya yakınlarına dertlerini dökmen çözümü kolaylaştırıp  kendini daha iyi hissettirebilir.  

22 Mart Çarşamba: 

Çarşamba gününde Ay Koç burcunda ilerliyor. Hızlı kararlar alıp harekete  geçtiğin, daha cesur olacağın, enerjik, girişken ve öncü özelliklerinin ön planda olacağı bir süreç  seni bekliyor. Daha egoist olabilir, fevri tepkiler verip insanlara çatabilirsin. Çocuklaşman söz  konusu olabilir. Dikkatli olmalı, düşünerek hareket etmelisin. Gece saatlerinde ise enerjin  oldukça yükselebilir ve esprilerinle insanları güldürebilirsin. Daha pozitif olman, insanlara yol  gösterip yardım etmek için daha istekli ve hevesli olman mümkün. Bu süreçte insanlara üstten  bakmamaya ve fazla kibirli davranmamaya ve emin olmadan harekete geçmemeye dikkat  etmelisin.  

23 Mart Perşembe: 

Perşembe sabahında Ay Koç burcunda ilerlemeye devam ediyor. Akşam  saatlerinde enerjin ve gücün yerine gelebilir, bu saatlerde kendini daha zinde ve aktif  hissedebilirsin. Spor yapmak için güzel bir zaman dilimi olabilir. Diğer taraftan daha cesur  kararlar alabileceğin, liderlik yapabileceğin ve hızlı hareket edebileceğin bir süreç seni  bekliyor. Fazla aceleci ve fevri olmamaya ve sinirini kontrol etmeye özen göstermelisin. 20.12 ile  21.41 arasında ise Ay boşlukta yer alacak. Bu zaman diliminde yeni işlere başlamaktansa elinde  kalanlarla ilgilenmen veya dinlenmen daha uygun olacaktır. Sonrasında ise Ay boğa burcuna  geçiyor ve keyifler, zevkler, para gibi konular ön plana çıkıyor.

24 Mart Cuma: 

Cuma gününde Ay Boğa burcunda ilerliyor. Olaylara daha somut ve maddiyatçı  bakabilirsin. Kendini garanti ve güvence altına alma ihtiyacın artabilir. Keyif yapmak, yiyip  içmek, sanatsal aktivitelerle ilgilenmek daha çok ilgini çekerken rahatına daha düşkün  olabilirsin. Finansal meseleler daha ön planda olabilir.Bu süreçte dış görünüşüne bakımına  süsüne ve kıyafetlerine oldukça özenebilirsin. Daha güzel görünmek senin için daha önemli  olabilir. Öğlen saatlerinde arkadaşlarınla buluşabilir, hobilerinle ilgilenebilir ve sana keyif veren  aktiviteleri gerçekleştirebilirsin. Daha yumuşak başlı olman, insanlara sevgi dolu davranman ve  daha çekici görünmen söz konusu olabilir. Ayrıca daha sanatsal olup estetik algın daha açık  olabilir.  

25 Mart Cumartesi: 

Cumartesi gününde Ay Boğada ilerlemeye devam ediyor. Akşam  saatlerinde daha hayalperest olabilir, insanlara karşı daha merhametli ve affedici davranabilirsin. Hayal gücün oldukça geniş olabilir ve resim veya müzik gibi sanatla ilgili hobilerinle ilgilenebilirsin. Daha yaratıcı olman mümkün. 19.19 dan sonra ise Ay boşlukta yer alacak. Günün kalanında yeni işlere başlaman durumunda istediğin verimi alamayabilirsin. O yüzden yarım kalmış işlerle ilgilenmek veya kendine zaman ayırmak daha mantıklı bir tercih olabilir.  

26 Mart Pazar: 

Pazar gününde Ay İkizlerde ilerliyor. Konuşmalar, akraba ilişkileri, eğitimler ön  planda olabilir. Bilgi alışverişinde bulunmak, yeni şeyler öğrenmek sana daha çok zevk verip seni  motive edebilir. Daha meraklı fakat kararsız tarafını ortaya koyabilirsin. Daha yüzeysel ve uçarı  olman da söz konusu olabilir Sabah saatlerinde işlerine odaklanmakta ve sorumluluk sahibi  davranmakta zorlanabilirsin. Özellikle iş yerinde birtakım sözlü dalaşmalar yaşanabilir. Aile  içinde de birtakım baskı durumları akrabalarla aranda gerginlik yaratabilir. Akşam saatlerinde ise  ağzından çıkana dikkat etmende fayda var. Sözlerin oldukça yaralayıcı olabilir. Diğer taraftan  yapacağın bazı konuşmalar başkalarının yaralarına merhem olabilir ve iyileştirici etki yaratabilir. 

HAFTALIK BURÇ YORUMLARI 

KOÇ: 

Sevgili Koç, hafta başında eline ani para giriş çıkışları yaşanabilir. Beklemediğin finansal  gelişmeler söz konusu olup hızlı hareket etmek zorunda kalabilirsin. Diğer taraftan daha  melankolik olup içine kapanman, insanlara daha tartışmacı ve gergin yaklaşman söz konusu  olabilir. İşinden kaynaklanan üzerindeki baskı seni daha gergin yapabilir. Yeni ayla birlikte ise  kendi hayatına dair yeni kararlar alabilir, daha ileri gitmek ve kendini geliştirmek adına atılımlar  yapabilirsin. Bir psikologla görüşmek, terapiye gitmek gibi bir gündemim olabilir. Hafta  ortasında ise bir iş görüşmesine gidebilirsin, çeşitli başvurular yapman da söz konusu olabilir. Ayrıca yeni bir eğitime veya kursa başlayıp kendine yeni şeyler katman da mümkün. Hafta sonuna doğru ise finansal anlamda olumlu gelişmeler yaşanabilir. Eline para geçebilir ve  bu parayı yemek içmek, alışveriş yapmak için kullanabilirsin. Özellikle pazar günü konuşurken  ciddiyet ve samimiyet arasındaki dengeyi kuramayabilirsin. İnsanlara katı davranman ve daha  çok susup içine kapanmayı seçmen mümkün.  

BOĞA: 

Sevgili Boğa, hafta başında arkadaşların seni şaşırtacak haberler  verebilir. Arkadaşlarınla dertleşmek, birlikte hayal kurmak sana iyi gelebilir. Ani görüşmelerin olurken çok daha sosyal olabilirsin. Sosyal hayatın için fazla para harcaman da söz konusu olabilir. Yeni ayla birlikte ise içine dönebilir, içsel bir sorgulama içine girebilirsin. Bu süreçte insanları yaralamamak adına susup içine kapanmayı tercih edebilirsin. Hafta ortasında ise bazı şeylere kafanı çok takabilirsin. Olaylara abartılı tepki vermen ve daha sinirle yaklaşman söz konusu olabilir. Ayrıca daha egoist ve bencilce de davranabilirsin. Finansal konularla ilgili durumlar da seni gerebilir ve harekete geçmeye zorlayabilir. İyice düşünüp hareket etmelisin. Hafta sonuna doğru ise daha bakımlı olabilir, süslenebilir, dış görünüşüne daha çok özen  gösterebilirsin. Arkadaşlarınla planlar yapıp görüşüp buluşabilirsin. Bazı arkadaşlarınla aranda  manevi değerleriniz kaynaklı sorunlar ve ayrılıklar çıkabilir.  

İKİZLER: 

Sevgili İkizler, hafta başında kariyerinle ilgili konularda düşünmeden hareket  edebilir ve daha heyecanlı davranabilirsin. Bazı durumlara da tahammülün ve sabrın kalmamış olabilir. Üstlerinle tartışmalar yaşayabilirsin ve ne yapacağın konusunda kafan karışık olabilir.  Yeni ayla birlikte ise arkadaş çevren, sosyal hayatın, gelecek hayallerı̇n ön planda. Geleceğine dair yeni kararlar alabilir ve planlamalar yapabilirsin. Arkadaşlarınla da fikir alışverişi yapman, bazı  konularda yardımlaşman ve seni harekete geçmeye ikna etmeleri mümkün. Hafta ortasında ise birtakım grup eğitimlerine katılabilir kendini geliştirip vizyonunu genişletmek için  uğraşabilirsin. Ayrıca bu sayede arkadaş edinmen ve networkünü geliştirmen de söz konusu  olabilir. Yeni sosyal gruplar içinde yer alabilirsin. Hafta sonuna doğru ise ön planda  olmak, görünür ve dikkat çekici olmak hoşuna gitmeyebilir. Diğer taraftan kariyerinle ilgili konularda bazı problemler çıkabilir ve fazlaca baskıya maruz kalabilirsin. Kendini telkin edip  sakinleştirmen sana iyi gelebilir.  

YENGEÇ: 

Sevgili Yengeç, hafta başında daha ani kararlar vermen ve hayatını daha çılgınca  yaşamak istemen söz konusu olabilir. Arkadaşlarınla ani seyahatlere çıkabilir ve yeni şeyler  keşfedebilirsin. Diğer taraftan öfkeni ve hayal kırıklıklarını içine atabilir, işler hayal ettiğin gibi gitmeyince hiddetlenebilirsin. Yeni ayla birlikte ise kariyer hayatın ve statün ön planda. Yeni bir  iş başvurusunda bulunabilirsin veya bir iş teklifi alabilirsin. Atılacak imzalar ve anlaşmalar söz  konusu olabilir. Ayrıca var olan işini büyütüp genişletmek için de aklında planların oluşabilir.  Hafta ortasında ise kariyer hayatın için önemli bir fırsat yakalaman, bir iş gezisine çıkman, maddi kazanç elde etmen söz konusu olabilir. Kariyerin konusunda fazla aceleci olmamanı, ayaklarının yere sağlam basmasını tavsiye ederim. Hafta sonuna doğru ise arkadaşlarınla vakit  geçirebilir, onlarla yiyip içip eğleneceğin bir ortama girebilirsin. Birbirinizin derdine derman  olup, birbirinize iyi gelmeniz söz konusu olabilir.  

ASLAN: 

Sevgili Aslan, hafta başında kariyerinle ilgili konularda daha iş bitirici ve yaratıcı  olabilirsin. Orjinal yapın finansal konularda işine yarayabilir. Fakat bu süreçte finansal  konularda kandırılıp dolandırılmamaya, gözünün boyanmamasına dikkat etmelisin. Yeni ayla  birlikte ise akademik hayatın, fikirlerin, bazı konulara bakış açıların ve felsefelerin ön planda.  Yurt dışında yeni bir eğitime başvurmak gibi bir gündemin olabilir ve birtakım başvurular  yapabilirsin. Hafta ortasında ise bir iş seyahati seni  bekliyor olabilir, kısa süreliğine uzaklara gidebilirsin. Ayrıca arkadaşlarınla birlikte plan yapman, eğlence hayatının canlanması da söz konusu. Hafta sonuna doğru ise kariyerinde finansal olarak bir fırsat elde etmen, zam alman söz konusu olabilir. Bir hayalin  gerçekleşebilir. Diğer taraftan bazı arkadaşlarınla aranda maddi meseleler kaynaklı problemler çıkabilir.  

BAŞAK: 

Sevgili Başak, hafta başında bir yıldırım aşkı seni bekliyor olabilir. İlişkiler konusunda  daha heyecanlı, istekli ve tutkulu olabilirsin. Ani bir ilişki, etkilenme seni bekliyor olabilir.  Karşındaki kişiden büyülendiğini hissedebilirsin. Diğer taraftan ortaklı iş ilişkilerinde daha gergin bir ortam seni bekleyebilir. Yeni ayla birlikte ise finansal konular, alacak verecek işleri, ortaklı mal ve miraslar konusunda gelişmeler yaşayabilirsin. Birtakım finansal anlaşmalar, paylaşım için  konuşmalar söz konusu olabilir. Hafta ortasında ise maddi genişleme amacıyla harekete geçmen ve planlar yapman, paranı büyütmek için çabalaman mümkün. Bir iş ortaklığı veya başka birinin bir finansal desteği de söz konusu olabilir. Hafta sonuna doğru ise insanlara karşı daha empatik ve hoşgörülü yaklaşabilirsin. Değişik yerleri gezip değişik şeyler yemek gibi bir planın olabilir. Ayrıca partnerinle bir geziye çıkman veya bir yolculukta aşkı bulman mümkün olabilir. 

TERAZİ: 

Sevgili Terazi, hafta başında iş yerinde beklenmedik olaylar yaşayabilirsin ve ortam  öngörülemez hale gelebilir. Finansal açıdan sürpriz ve güzel bir gelişme seni bekliyor olabilir.  Fakat iş ortamında kuyunu kazmaya çalışan,olduğu gibi görünmeyen insanlar olabilir, onlara  karşı dikkatli olmalısın. Yeni ayla birlikte ise ilişkin, aşk hayatın ön planda. Bir ilişkin varsa  ilişkiyi ilerletmek için bir teklif alabilir veya teklifte bulunabilirsin. Bir ilişkin yoksa da aşk  konusunda daha cesur ve atılgan olup çevreni değerlendirmen mümkün. Hafta ortasında ise  partnerinle daha entelektüel aktiviteler yapmak isteyebilirsin. İlişkinize heyecan katmak ve  birlikte bir şeyler öğrenmek senin için daha önemli olabilir. Hafta sonuna doğru ise ortaklı bir para veya mal konusunda olumlu bir gelişme yaşanabilir. Diğer taraftan eğlence hayatının  kısıtlandığını hissedebilir, kendini yeterince özgür hissetmeyebilirsin. 

AKREP: 

Sevgili Akrep, hafta başında aşk hayatında sürpriz ve ani gelişmeler  yaşanabilir. İnsanlardan birden etkilenmeye başlayabilirsin, bir elektrik hissetmen ve daha tutkulu  olman söz konusu. Bu süreçte fazla hayalperest davranıp karşındakine aldanmamaya dikkat etmelisin. Yeni ayla birlikte ise iş yerindeki durumlar ve iş hayatına dair konular gündemde. Yeni bir iş teklifi alabilir veya sen yeni bir işe başvurabilirsin. İşleri büyütmek için çabalaman söz konusu. Hafta ortasında ise iş hayatında inisiyatif alman, liderlik yapman ve iş arkadaşlarına  yardım etmen söz konusu olabilir. İş bitirici ve çözüm üretici insan olabilirsin. Hafta sonuna doğru ise aşk hayatında partnerinin iyi yönlerine odaklanabilir, olumsuzluklara arkanı  dönebilirsin.Daha gerçekçi davranmaya dikkat etmende fayda var. Diğer taraftan Pazar günü harcamalarına dikkat etmeni ve riskli işlere paranı yatırmamanı tavsiye ederim.  

YAY: 

Sevgili Yay, hafta başında ailenden birinin sağlık durumuyla ilgili gelişmelerle  ilgilenebilir aynı zamanda ailenin işlerine de yardımda bulunabilirsin. Diğer taraftan ailen ve  partnerin arasında bir gerginlik veya tartışma yaşanabilir, ev içinde daha hassas bir ortam  oluşabilir. Yeni ayla birlikte ise hobilerin, çocukların ve aşk hayatın ön planda. Yeni bir hobi  edinmek için yeni bir eğitim almaya karar verebilirsin. Ayrıca çocuk sahibi olmakla ilgili bir  karar verebilir veya etrafından hamilelik haberleri alabilirsin. Hafta ortasında ise kendini  geliştirmeye daha çok odaklanabilir, işlerden kaçıp hobilerine ve sana keyif veren aktivitelere  yönelebilirsin. Daha eğlenceli tarafın ön planda olabilir. Ayrıca aşk hayatında da daha girişken ve  flörtöz olman, insanlarla tanışıp konuşmaya çalışman mümkün. Hafta sonuna doğru ise işlerine odaklanabilir, kafanı meşgul edebilirsin. Fazla çalışmak kaynaklı dalgınlıklar olabilir. Ayrıca ek  bir iş bulman da mümkün.  

OĞLAK: 

Sevgili Oğlak, hafta başında hayatına bir aksiyon katmak istemen, yeni bir hobi  edinmen ve yeni insanlar tanımak için sosyalleşmen söz konusu olabilir. Hayal gücün daha geniş  olurken daha yaratıcı olabilir ve romantik tarafını ortaya koyabilirsin. Bu süreçte iş yerinde bazı  iş arkadaşlarınla gerginlikler yaşayabilirsin, problemli bir iletişim görülebilir. Yeni ayla birlikte  ise ailen ve evinle ilgili konular ön planda. Yeni bir eve taşınma, ev içinde düzenlemelere  gitme, kardeşlerinle yeni bir iş yapma gibi bir düşüncen olabilir. Hafta ortasında ise evde daha  çok vakit geçirebilir, daha yaşlı insanlarla yemek yemek, onları ziyaret etmek gibi aktiviteler yapabilirsin. Ayrıca onların sağlık durumuyla ilgilenmen de söz konusu olabilir. Hafta sonuna doğru ise çalışmaktan bunalabilir ve üstündeki baskıdan kurtulup kafanı rahatlatmak için eğlence hayatını canlandırabilir, sosyal hayatın için fazlaca para harcayabilir yiyip içip gezebilirsin.  

KOVA: 

Sevgili Kova, hafta başında finansal konularda beklemediğin sürpriz gelişmeler yaşayabilirsin. Para kaybetmen, para konusunda dolandırılmaya açık olman söz konusu olabilir.  Ailen sana bu süreçte maddi anlamda destek olabilir. Yeni ayla birlikte ise yakın akrabalarınla  ilişkilerin ön planda olabilir, iletişim ağın genişleyebilir. Yeni bir eğitime başlayabilir, iş  görüşmelerine gidebilir ve iş amaçlı kısa bir seyahate çıkabilirsin. Hafta ortasında ise bir şeylere  kafa yorup düşünme konusunda istekli olabilir, daha araştırmacı olup kaşif gibi davranabilirsin.  Ayrıca yeni insanlarla tanışmak için daha sosyal olman, girişken davranman mümkün. Hafta  sonuna doğru ise ailenle vakit geçirebilir, evde keyif yapmayı tercih edebilirsin. Ailen maddi anlamda da seni destekleyebilir. 

BALIK: 

Sevgili Balık, hafta başında ani kararlar verebilir, hayatı daha spontane ve heyecanlı  yaşamak isteyip bildiğini okuyabilirsin. Seni etkileyen şeylerin peşinden koşman, daha duygusal  davranman ve daha hassas olman söz konusu olabilir. Diğer taraftan ailenle aranda birtakım  gerginlikler çıkabilir, evde huzurlu olamayabilirsin. Yeni ayla birlikte ise finansal anlamda yeni  atılımlar yapabilirsin. Yeni bir iş kurma ve büyütme fikrin olabilir. Finansal konularda  anlaşmalar, ek iş bulma gibi bir gündemin olabilir. Hafta ortasında ise finansal kaynaklarında  bir artış ve büyüme yaşanabilir. Fakat para harcamaya fazla meyilli olup müsriflik yapabilirsin,  biraz daha tutumlu olman daha iyi olabilir. Bu süreçte ailen sana madden destek olabilir. Hafta  ortasında ise daha tatlı dilli, empatik ve anlayışlı olabilirsin. Ayrıca estetik algın da daha gelişmiş  olabilir. Hayal gücünü daha etkin şekilde kullanabilir, daha olumlu düşünüp pozitif bakmaya  meyilli olabilirsin. 

Haftalık Gündem ve Öngörüler

Haftalık Burç Yorumları

Top 10

Stres Azaltma

Demet, yaşarken özgürleşmek anlamına gelen Jivamukti Yoga eğitmeni. İçinizdeki korku, endişe ve panik dürtülerini azaltmanızı sağlayacak dersler ile size destek olmak için İyi Yaşa’da. 
Jivamukti yolculuğuna 2004 yılında New York’da başlayan Demet, 300 saatlik Jivamukti Yoga Eğitmenlik sertifikası aldı. 2006 yılında ise  ” Life Of a Yogi Teacher Training Certification of Dharma Mittra” programına katıldı.

Şu an Ankara, İzmir, İstanbul'da Jivamukti Yoga dersleri ve atölyeleri veriyor, Türkiye'nin farklı yerlerinde yoga severlerin katıldığı kamplar düzenliyor.

Yoga

Yoga Sonrası Bedenini Tara: Shavasana 

Jivamukti

Burcu, sizi hedefinize biraz daha yaklaştırmak, önce sağlık, sonra formda kalmak için size her zaman destek olacak, sağlıklı yaşam ve egzersiz yolculuğunda araştıran ve bilgilerini sizinle paylaşmak için çok heyecanlı bir pilates eğitmeni.
2020 yılında Doğuş Üniversitesinden mezun olan Burcu, disk hernisi, fibromiyalji, artmış kifoz gibi klinik egzersizler üzerine eğitimini tamamlamıştır. 

Amacı, önce sağlıklı olmanız sonra formda kalmanız için size hep destek olmak ve sizi hedeflerinize biraz daha yaklaştırmak. 

Pilates

Masa Duruşu Nasıl Yapılır?

Simla, lezzetli yemeklerin kendisinde bıraktığı hazzı ve mutluluğu keşfettiğinden beri zamanının büyük bir kısmını mutfakta geçiriyor. Çoğu tarifinde hayvansal ürünlerle çalışsa da özel hayatında bitkisel bazlı besleniyor ve bu şekilde beslenmenin bedenine şifa olduğunu düşünüyor. Vegan ve vejetaryen tarifler geliştirmek en büyük tutkusu. Lezzetli tariflerde buluşmak üzere!


Şef

Tiramisu Topları

Tatlı

Gücünü yulafın iyiliğinden alan Eti Lifalif, birbirinden lezzetli tarifleri ile senin yanında! 
Senin için hazırladığımız tarifler ile güne iyi hissedeceğin, sağlam bir başlangıç yapabilirsin.
Yüksek lif içeren, doğal protein kaynağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’yle pratik şekilde hazırlayabileceğin lezzetli kaselerle öğünlerini keyiflendirebilirsin.
Tariflerimizi denersen @etilifalif Instagram hesabımızı etiketleyerek paylaşmayı unutma.  
 

Beslenme

Yulaflı Cızbız Köfte

Ana Öğün

Orta

Güçlenme

Yağ Yakımı

Tüm Beden

Sıkılaşma

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


Fitness

Tüm Vücut Antrenmanı 3

Kuvvet

Başlangıç

Yavaşlama

Denge

Fırat, 2013 yılından bu yana farklı eğitimler alarak Yoga uzmanlığının yanında hiç bitmeyecek olan yoga öğrenciliğine devam ediyor. 2019 yılından beri Cihangir Yoga ana uzman kadrosunda 200 saatlik temel yoga uzmanlık programı veriyor.

Fırat için yoga, bir yaşam ve oluşum biçimi. Hedefi, hayatı farkındalıkla, özgürce, hoşnut, kendinle ve hayatla barış içinde yaşadığın her an gibi, yaşayamadığın anlarda da bunu fark edebilmen ve üzerinde çalışabilmek için barındırdığı nitelikli bilgi ve yöntemleri sizlere aktarabilmek. 

Yeni Başlayanlar için Yoga 3

Hatha

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


H.I.I.T. Kardiyo

Hiit

Sağlıklı, kaliteli bir yaşam ve ideal kiloya ulaşabilmen için uzman içerikler sunan online platform Diyetkolik, senin için harika bir seri hazırladı. Beslenme çeşitleri, beslenme düzeni, kilo kaybı ve kilo korumak için gerekli  ipuçlarına Diyetkolik x İyi Yaşa Serisinden ulaşabilirsin

Karbonhidrat Yemeyi Azaltarak Kilo Verebilir Miyim?

Halen Kurucusu olduğu "Uykum" Uyku Bozuklukları Merkezinde çalışmakta

Öğrenim geçmişi:

1969 Diyarbakır İnönü İlkokulu

1977 Saint-Benoit Fransız Lisesi

1983 İstanbul Üniversitesi, Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Lisans

1985-1990 İÜ Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Uzmanlık Eğitimi

1990 Fransa, Montpellier Üniversitesi Tıp Fakültesinde Uyku ve Uyku Bozuklukları Diploması

1991 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Doçentlik

1997 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Profesörlük

1992-2018 Türk Uyku Tıbbı Derneği Kurucusu, Sekreteri, Başkanı ve Onursal üyesi

Doktor

İyi Bir Uyku için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Uyku Süresi ve Kilo Alımı

Teknolojik Aletler ve Uyku

Hamilelikte Uyku Sağlığı

Uyku Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Esneklik

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 
