Simla, lezzetli yemeklerin kendisinde bıraktığı hazzı ve mutluluğu keşfettiğinden beri zamanının büyük bir kısmını mutfakta geçiriyor. Çoğu tarifinde hayvansal ürünlerle çalışsa da özel hayatında bitkisel bazlı besleniyor ve bu şekilde beslenmenin bedenine şifa olduğunu düşünüyor. Vegan ve vejetaryen tarifler geliştirmek en büyük tutkusu. Lezzetli tariflerde buluşmak üzere!


Şef

Kinoa Lapası

Kahvaltı

Orta

Esneklik

Pozlarda Derinleşme

Demet, yaşarken özgürleşmek anlamına gelen Jivamukti Yoga eğitmeni. İçinizdeki korku, endişe ve panik dürtülerini azaltmanızı sağlayacak dersler ile size destek olmak için İyi Yaşa’da. 
Jivamukti yolculuğuna 2004 yılında New York’da başlayan Demet, 300 saatlik Jivamukti Yoga Eğitmenlik sertifikası aldı. 2006 yılında ise  ” Life Of a Yogi Teacher Training Certification of Dharma Mittra” programına katıldı.

Şu an Ankara, İzmir, İstanbul'da Jivamukti Yoga dersleri ve atölyeleri veriyor, Türkiye'nin farklı yerlerinde yoga severlerin katıldığı kamplar düzenliyor.

Yoga

The Magic Ten - Jivamukti Yoga

Jivamukti

Müge için yoga kişinin kendisiyle olan bağını artıran, kişiyi kendisiyle çalışmaya yüreklendiren mükemmel bir pratik. Yogayı, açtığı yolu, seviyor çünkü hayatını daha fazla şefkatle ve hakiki bir şekilde yaşamasına rehberlik ediyor. Oyuncu bir tavırla hazırladığı güç ve güvenli dersler veriyor. 

Skandasana Pozu Nasıl Yapılır?

Stres Azaltma

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Hayali Engelleri Fethetmek için Kriya Serisi

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Tüm Beden

Alt Beden

Çocukluğundan beri spor eğitmeni olma hayalini kuran Gözde, okulunu bitirdikten sonra fitness ve pilates alanlarında workshop ve uluslararası sertifika programlarına katıldı ve 17 senedir profesyonel olarak eğitmenlik yapıyor.

Yarattığı egzersizler ile bedenine hükmetmeyi öğrenip, zihin ve beden bütünlüğünü yakalayıp anda kalmayı öğrenerek, hayattaki seçimlerinin değiştiğini görecek, daha güvenli ve daha mutlu olacaksınız. 


Fitness

googleads

Kardiyo

80'ler Aerobik 1

Güçlenme

Karın

Üst Beden

Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı 3

Kuvvet

Sağlıklı, kaliteli bir yaşam ve ideal kiloya ulaşabilmen için uzman içerikler sunan online platform Diyetkolik, senin için harika bir seri hazırladı. Beslenme çeşitleri, beslenme düzeni, kilo kaybı ve kilo korumak için gerekli  ipuçlarına Diyetkolik x İyi Yaşa Serisinden ulaşabilirsin

Beslenme

Bölgesel Zayıflama

Nihan, merak duyduğu her şeye derinden bakmaya çalışan, yaşamına kattığı her güzelliği insanlarla paylaşma heyecanı duyan, insanların ruhuna dokunabilmek için önce kendi ruhunu beslemeye çalışan biri. 2019 yılından bu yana yüz yogasını profesyonel olarak bu amaçla aktarmakta. Bütünsel iyilik ve güzellik yöntemlerini sizlere sunmayı hedefliyor.

Yüz Yogası

Alın Kırışıklıklarına Karşı Masaj

Yükselme Kriyası

İleri

Halil ile her antrenmanda içindeki sporcuyu ortaya çıkarmaya ve sıra dışı bir deneyime hazır mısın? Birlikte, en iyi performansına ulaşmayı hedefleyerek, sporu disiplinli ve eğlenceli bir şekilde hayatına katabileceğin en doğru yerdesin. Güçlenmeye ve kuvvet üretmeye hazır ol!

Profesyonel kürek sporu geçmişinden, Ironman galibiyetlerine uzanan 21 yıllık spor deneyimini ve 16 yıllık profesyonel birikimini şimdi daha geniş kitlelere ulaştırıyor ve. BOOTCAMP ve CYCLE antrenman programlarını hem outdoor hem indoor spor branşlarından ilham alarak oluşturuyor ve grup antrenman deneyimini bambaşka bir boyuta taşıyor. 2 yılı aşkın süredir de Adidas Türkiye’nin koşu koçu ve Türkiye’de Triatlon sporuna ve koşu gruplarının oluşumuna büyük katkı sağlamaya devam ediyor.


Kalça ve Bacak Antrenmanı

Reformer Pilates Etkili Üst Beden Antrenmanı

Pilates

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Lastikle Güçlü Kalçalar

Yüz Yogası: Alın

Ağlatan Karın

Erhan, bireysel ve grup çalışmaları olarak aldığı bir çok eğitimin ardından RetroFit Academy’yi kurdu. Bu çatı altında Animal Flow, MetCon, Fonksiyonel Egzersiz eğitimlerini düzenlemekte ve RetroFit Camp sağlıklı yaşam kamplarını organize etmektedir.

Daha güçlü ve kondisyonlu bir bedene sahip olman için tasarladığı antrenmanlar ile birlikte bedenindeki değişimler farkına varıp kendini çok daha güçlü hissedeceksin! 

Metabolik Kondisyon Antrenmanı 5

10 Dakikada Sımsıkı Karın

Yavaşlama

Merve, bale ve konservatuar eğitimi ile başladığı ve yaklaşık 25 yıldır devam eden hareket ve beden odaklı macerasını, şimdilerde bedenin farklı alanlarında kimi zaman dans ederek, kimi zaman bir atölyeye dönüşerek ya da başka disiplinlerden gelen kişilerle beraber üreterek, kimi zaman ise bir bedene şifa amaçlı dokunarak devam ediyor.

Hareket etme, dans etme ve bedene dair araştırmalar yapma dürtüsü en büyük motivasyonu, meditasyonu, tutkusu ve öğretmeni olmuştur. Yolculuğuna, doğada çeşitli inzivalar, meditasyon çalışmaları ve yeni eğitimlere katılarak; bireysel beden terapi seansları ve kendi bilgi birikimi ile tasarladığı beden odaklı atölyeleri, bireyler ve kurumlarla paylaşarak devam ediyor. 



Farkındalık

Dans Meditasyonu 1: Hareketli Ayaklar

Dans Meditasyonu

Başlangıç

Ayşe, bazılarınız onu Tapasgo olarak da biliyor, ruh ve bedeni yavaş yavaş evrilterek herkesin daha mutlu, hareketli ve pozitif bir insan olmasını isteyen bir yoga eğitmeni. 

Yıllar önce ağır bir depresyonun eşiğinde, çıkmazlar içindeyken yoga ile tanıştı. İnsanın kendi dönüşümüne ve değişimine şahitlik etmesinin, bedeninini, ruhununun ince ince işlemesinin müthiş bir deneyim olduğunu düşünüyor.


Yeni Başlayanlar 2: Sağlıklı Omurga

Hatha

Burcu, sizi hedefinize biraz daha yaklaştırmak, önce sağlık, sonra formda kalmak için size her zaman destek olacak, sağlıklı yaşam ve egzersiz yolculuğunda araştıran ve bilgilerini sizinle paylaşmak için çok heyecanlı bir pilates eğitmeni.
2020 yılında Doğuş Üniversitesinden mezun olan Burcu, disk hernisi, fibromiyalji, artmış kifoz gibi klinik egzersizler üzerine eğitimini tamamlamıştır. 

Amacı, önce sağlıklı olmanız sonra formda kalmanız için size hep destek olmak ve sizi hedeflerinize biraz daha yaklaştırmak. 

Etkili ve Pratik Basen Serisi

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


İleri Yaşlar İçin Bacak ve Karın

İleri Yaş

Naturagen Collagen, içeriğindeki kolajen ile güzelliğinizi ve sağlığınızı doğal olarak korumanıza yardımcı olur. Lezzetli tariflerde buluşmak üzere. 

Sezar Salata

Ana Öğün

Yeni Başlayanlara Pilates

Sena'nın Reebok antrenman serisinde yer alan dersleri ile gelişip, güçlenmeye hazır ol! 

Çift Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

Çok Tekrarlı Kardiyo

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


İleri Yaş Egzersizleri 1 

Ege, sizler için birbirinden güzel ve sağlıklı tarifler hazırlayıp, az malzemeyle harikalar yaratabileceğinizi göstermek istedi. Siz de bu leziz tarifleri izleyip hemen evde deneyebilir, sağlıklı beslenmeye bugün başlayabilirsiniz.

İçecek

Kırmızı Smoothie

Mine, düzgün egzersiz yapmanın faydalarını, egzersizle beraber bedeninize, sağlığınıza ve yaşantınıza neler katabileceğinizi bilinçli bir şekilde öğretebilmeyi hedefliyor. 

Yarattığı derslerde enerjimizi yükseltiyoruz, kalori harcıyoruz, sıkılaşıyoruz, kuvvetleniyoruz ve en önemlisi çok eğleniyoruz! 


Kardiyo Hiphop Orta Tempo

Gücünü yulafın iyiliğinden alan Eti Lifalif, birbirinden lezzetli tarifleri ile senin yanında! 
Senin için hazırladığımız tarifler ile güne iyi hissedeceğin, sağlam bir başlangıç yapabilirsin.
Yüksek lif içeren, doğal protein kaynağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’yle pratik şekilde hazırlayabileceğin lezzetli kaselerle öğünlerini keyiflendirebilirsin.
Tariflerimizi denersen @etilifalif Instagram hesabımızı etiketleyerek paylaşmayı unutma.  
 