Bu derste foam roller kullanarak esneme egzersizleri yapacağız. Bu egzersizler derslerden önce veya sonra ısınmak ve soğumak için çok ideal. Foam roller ekipmanı ile yapılan egzersizler alt ve üst gövdeyi rahatlatır ve ideal postür için faydalıdır. Vücudunuzda oluşan gerilmeleri foam roller sayesinde kolayca açabilir ve kramplardan kurtulabilirsin. 

Ekipmanlar

Esneklik

Tüm Beden

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


Fitness

Foam Roller ile Esneme Egzersizleri

Ekipmana Git

Esneme

Başlangıç

Güçlenme

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Duruş Düzeltme

İleri Yaş Egzersizleri 4

İleri Yaş

İleri Yaş Egzersizleri 3

Orta

Orta Tempo Tüm Vücut Antrenmanı

Kuvvet

Sabah Antrenmanı | Wake Up Call

Hiit

Nasıl Yapılır: İleri Yaş Egzersizleri 

Tüm Vücut Antrenmanı 4 

İleri Yaş Egzersizleri 1 