Hızlıca kardiyo ile başlayıp nabzımızı yükselttiğimiz bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde fonksiyonel bir antrenman yapacağız. Tüm vücudu çalıştıracak egzersiz hareketlerinden oluşan ve bu egzersizleri değişik amaçlarla ard arda yaptığımız bu çalışma sayesinde zaman içinde vücudumuz daha hızlı, daha dengeli, daha dinamik ve daha dinç bir yapıya sahip olacak. Karın kasını güçlendirmek, bacak ve kolları sıkılaştırmak, maksimum kalori yakımını hedeflemek için yaratılmış bu ders için ihtiyacın olan tek şey KettleBell. Eğer KettleBellin yoksa su şişesi veya vücut ağırlığını kullanarak egzersizleri uygulayabilirsin. 

Ekipmanlar

Güçlenme

Tüm Beden

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Fitness

30 Dakikada 200 Kalori 

Xiaomi Saat

Xiaomi Kulaklık

Xiaomi Telefon

Kuvvet

Karın

Alt ve Yan Karın Yakıcı

Kettlebell ile Güçlen

Slider ile Tüm Vücut Antrenmanı

Orta

Alt Beden

Üst Beden

Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

İleri

Bant ve Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

30 Dakikada 220 kalori

Dümdüz Karın