Halen Kurucusu olduğu "Uykum" Uyku Bozuklukları Merkezinde çalışmakta

Öğrenim geçmişi:

1969 Diyarbakır İnönü İlkokulu

1977 Saint-Benoit Fransız Lisesi

1983 İstanbul Üniversitesi, Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Lisans

1985-1990 İÜ Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Uzmanlık Eğitimi

1990 Fransa, Montpellier Üniversitesi Tıp Fakültesinde Uyku ve Uyku Bozuklukları Diploması

1991 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Doçentlik

1997 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Profesörlük

1992-2018 Türk Uyku Tıbbı Derneği Kurucusu, Sekreteri, Başkanı ve Onursal üyesi

Doktor

İyi Bir Uyku için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Uyku Süresi ve Kilo Alımı

Teknolojik Aletler ve Uyku

Hamilelikte Uyku Sağlığı

googleads

Uyku Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Güçlenme

Sıkılaşma

Esneklik

Denge

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


Fitness

Doğum Sonrası Egzersizi 2

Hamile

Solunuma Bağlı Uyku Bozuklukları

Uyku Apnesi Nedir?

Horlama Nedenleri ve Çözümleri

REM Uykusu Nedir?

Orta

Yağ Yakımı

Alt Beden

Kalça Bacak Power Workout

Kuvvet

Üst Beden

Üst Gövde Power Workout

Stres Azaltma

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Hayali Engelleri Fethetmek için Kriya Serisi

Fiziksel Sağlık ve Zihinsel Netlik Oluşturmak için Kriya Serisi

Tüm Beden

Tüm Beden Power Workout

İleri

Powerband Workout

Kardiyo

Pozlarda Derinleşme

Yavaşlama

Özge için yoga yalnızca bedenimize değil ruhumuza ve tüm hayatımıza ışık tutan bir yolculuk ve bu yolculukta öğrenmenin sonu yok. 
2016 yılında Zeynep Yılmaztürk (@Zeynaum) ile Acro Yoga yaparak başladığı yolculuğuna kısa süre sonra katıldığı Tapas Barre ailesi ile devam ediyor. 
Beden, zihin ve kalbimizi birlik içinde tutarak kendi gerçekliğimize ulaşmamızı sağlayan bir pratik olan yogayı ve öğrendiklerini paylaşırken, öğrenmeye de devam etmeyi amaçlıyor. 


Yoga

Power Vinyasa Yoga

Vinyasa

İyi Hisset Esneme

Ayşe, bazılarınız onu Tapasgo olarak da biliyor, ruh ve bedeni yavaş yavaş evrilterek herkesin daha mutlu, hareketli ve pozitif bir insan olmasını isteyen bir yoga eğitmeni. 

Yıllar önce ağır bir depresyonun eşiğinde, çıkmazlar içindeyken yoga ile tanıştı. İnsanın kendi dönüşümüne ve değişimine şahitlik etmesinin, bedeninini, ruhununun ince ince işlemesinin müthiş bir deneyim olduğunu düşünüyor.


Enerji Veren Dinamik Yoga

Uyanış Yogası

Motivasyon Yoga

Uyumadan Kaç Saat Önce Yemek Yemeliyiz?

Alkol Tüketiminin Uyku Üzerindeki Etkileri

Çay, Kahve ve Uyku

Can, İyi Yaşa’yanların vücutlarını gündelik hayatta ve spor aktivitesi yaparken doğru hizalamayı ve kullanmayı öğreterek, omurga ve eklem sağlığını kuvvetlendirdikten sonra doğru spor yapmayı ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan Fonksiyonel Antreman eğitmeni.

Asıl mesleği olan mimarlığı, erken yaşta koşuyla başlayan spor sevgisi ve sporcu karakteri sonucu bırakarak spor sektörüne yönelmiş ve sporcu geçmişinde kazandığı deneyimleri, aldığı ve almakta olduğu teorik bilgilerle özümseyerek bu alanda eğitim vermeye başlamıştır.

Etkili Üst Beden Egzersizleri

Mobilite

Duruş Düzeltme

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Esneme

Hareketlilik Akışı 2: Sırt Açıcılar

Hareketlilik Akışı 1: Kuvvet Üretme

Ceyda, antrenman yapmanın bir keyif olması gerektiğinin altını çizen, sporun aynı zamanda bedenine iyi gelirken seni eğlendirmesi gerektiğini söyleyen bir fitness eğitmeni. Eğitim hayatını Hemşirelik üzerine tamamlamış olsa da oranın kendine uygun olmadığını fark edip 2. üniversitesinde antrenörlük okumak üzere Haliç Üniversitesine yerleşti. 

Yaklaşık 16 yıldır profesyonel olarak antrenman yapan Ceyda, 5 yıldır da profesyonel anlamda bir çok spor kulübünde ve de freelance olarak eğitmenlik yapması ile birlikte, atletizm, karate, yüzme, voleybol ve artistik buz pateni branşlarında da sporculuk yapmıştır.

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 4

Hiit