Özellikle spora yeni başlıyorsan veya uzun bir ara verdiysen, bu ders bedenini güçlendirmen ve kaslarını yeniden keşfetmen için harika bir çalışma! Kalça sıkılaştırma ve karın kaslarını kuvvetlendirmeye odaklandığımız bu derste önce esneyeceğiz, sonra squat, sumo squat ve mountain climber gibi vücut ağırlığımızı kullandığımız egzersizler yapacağız. İhtiyacın olan tek şey mat ve yüksek enerjin!

Ağırlık veya spor aleti kullanmadan da kuvvet antrenmanı yapabilir, güçlenebilirsin. Isınarak başlayıp, kardiyo hareketleri ile nabzımızı yükselttiğimiz, tüm vücudu aktif olarak çalıştırmak ve güçlendirmek için tasarlanmış, yüksek enerjili, her yerde yapabileceğin etkili bir antrenman seni bekliyor!

Eşi benzeri olmayan, yarışmalardan ve yaşanmışlıklardan ilham alan bu ders, kısa sürede Ironman ve Ironwoman hissini yaşama şansını sunuyor. 3 dakika boyunca aynı hareketi yaptığımız, sadece beden gücüne değil aynı zamanda mental güce de odaklandığımız bu dayanıklılık artırma antrenmanı sadece bir başlangıç. Uzun versiyonunu denemeden önce buradan başlayabilirsin. Sınırlarını zorlamaya hazır ol! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Daha önce hiç deneyimlemediğin bir derse hazır mısın? Eşi benzeri olmayan bu derste, yarışmalarda sporcuların yaşadıklarını hissedecek ve ders sonunda bitiş çizgisine ulaşmış kadar iyi hissedeceksin! Yüksek enerji kullanacığın, mental ve fiziksel sınırlarını zorlayıp güçleneceğin bir antrenman seni bekliyor. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde Çiğdem Çakır'a Özkan Türkoğlu eşlik ediyor! Bu düet derste çok keyifli bir HIIT cardio yapacağız. Yüksek enerji, maksimum konsantrasyon, zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın bile. Metabolizmayı hızlandırdığımız, bol bol kalori yaktığımız ve güçlendiğimiz bu antrenman tam bir challenge! Sen de arkadaşını davet et, birlikte terleyin!

Az zamanın varsa veya spora yeni başlıyorsan, bu yüksek tempolu 15 dakikalık ders ile kısa zamanda nabzını artırıp tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Isınma, kardiyo ve birçok HIIT hareketinden oluşan bu antrenman, kalori yakmak, sıkılaşmak ve vücut direncini artırmak için harika bir çalışma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Tüm vücudu, sadece vücut ağırlığı kullanarak aktif olarak çalıştıracağız ve güçleneceğiz. Hareketleri 10-15 tekrar ile yaptığımız, kardiyo ile nabzımızı yükselttiğimiz, kan akışını desteklediğimiz ve bolca eğlendiğimiz bir kuvvet antrenmanı bizi bekliyor!

Bu Reebok Training Serisi'nde, 10 dakika boyunca karın kası odaklı egzersiz hareketleri içeren bir antrenman yapacağız. Güçlü ve belirgin karın kasına sahip olmak bir çoğumuzun hedefi. Estetik görünüm yanında, kuvvetli karın kasına sahip olmak sırt kaslarını da kuvvetlendirir. Böylece vücutta denge oluşur ve sırt ağrıları azalır. Güçlü bir karın omurgayı destekler. Bu da iyi bir postürda, uzun süre, konforlu bir şekilde durmamıza yardımcı olur. Aslında yaptığın her antremanda karın bölgen çalışır. Yani kuvvetli karın kasına sahip olmak spor performansını artırır ve statik dengeyi destekler. Bu ve diğer karın egzersizlerini içeren antrenmanları düzenli olarak uyguladığında karın bölgen aktif olarak çalışacak, güçlenecek ve sıkılaşacak!

Harekete geçmek için en doğru zaman şu an! Bugünkü Reebok Training Serisi'nde, nabzımızı yükselterek tüm bedenimizi çalıştıran bir antrenman yapacağız. Isınarak başladığımız, 1 dakika boyunca hareketi uyguladığımız, bacaklar, kollar, karın ve bedenin her noktasına dokunacak bir antrenman ile enerjini yükselt ve terlemeye hazır ol!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu fitness dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırıp, yağ yakımını desteklerken kaslarımızı belirginleştireceğiz. 30 sn aktif egzersiz uygulayıp, 30 sn dinlendiğimiz yüksek yoğunluklu ve sadece vücut ağrılığını kullandığımız bu antrenman özellikle spora yeni başlayanlar için harika bir çalışma. Egzersizleri tamamladıktan sonra protein ve collagen takviyeni almayı unutmamak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin :)

Bugünkü Reebok Training Serisi'nde, yüksek tempo tüm bedeni çalıştırıp, yağ yakımını başlatacağız. Derse ısınarak başlayacağız. Bedeni rahatlattıktan sonra tempoyu ve enerjiyi artırarak ard arda, 45 saniyelik hareketler yapacağız. Karın kasları, kollar, kalça ve bacak odaklı; etkili, sınırları zorlayan, bedenini ve zihnini güçlendirecek bir antrenman için matta buluşalım!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde metabolizmanı hızlandırmak için tasarlanmış ikinci antrenmanı yapacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, yüksek tempoda yağ yakımını desteklediğimiz ve aynı zamanda kas oranını artırıp görünümünü belirginleştirdiğimiz bir çalışma olacak. Antrenman sonu sağlıklı beslenmeyi ve collagen takviyesi almayı ihmal etmemen aşağıdaki için linke tıklayabilirisin.

Düzenli kardiyo antrenmanları yapmak, yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Kardiyo sayesinde vücuttaki mutluluk hormonun artması günlük hayatımızda da stresten ve ani gerilmelerden uzaklaşmamızı destekleyebilir. Enerjik ve dinç bir gün için hareketli ve etkili bu derste buluşalım! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu egzersizleri düzenli olarak uyguladığında karın bölgen aktif olarak çalışacak, güçlenecek ve sıkılaşacak! Bu dersin amacı, yan karın kaslarımızı aktive ederek güçlendirmek, daha sağlam bir vücuda sahip olmak. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bacak, core ve denge üzerine odaklanarak çalıştığımız bu ders, bir koşucunun veya koşmak isteyen bir kişinin, alt yapısını kuvvetlendirerek daha sağlıklı kas grubuyla koşmaya hazır olmasını sağlayacak. Squat yaparak güçlendiğimiz, plankte karın kaslarımızı çalıştırdığımız, kardiyo hareketleri ile nabzımızı yükselttiğimiz ve kalori yaktığımız bu antrenman, spor yaparken ki genel performansını artırmak için çok uygun bir çalışma. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

30 dakikada nabzını hızlandırmaya var mısın? Bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nde nabzımızı yükselterek tüm vücut kaslarımızı çalıştıracağız ve yağ yakımını başlatacağız. Kardiyo egzersizleri, nabzını yükselterek kan akışının hızlanmasına sebep olur. Böylece yağ yakımını destekler niteliktedir. Hadi gel bu kardiyo antrenmanında buluşalım!

30 dakikada yağ yakımını başlat! Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde, vücut ağırlığımızı kullanarak ve nabzımızı yükselterek yağ yakımımızı destekleyeceğiz. Bu kardiyo egzersizleri kalp ritmini hızlandırıp yağ yakımını destekler niteliktedir. Hadi gel matta buluşalım :)

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde, tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yüksek tempolu bir antrenman yapacağız. Bedeni esneterek başladığımız bu çalışma, fonksiyonel egzersiz hareketlerinin kardiyo ile mükemmel uyumunu sunuyor. Enerjini yükseltmeye, kalori yakmaya, güçlenmeye ve kendini dinç hissetmeye hazır ol!

Düzenli kardiyo antrenmanları yapmak, yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Bu dersin amacı, zıplamalı egzersizlerle fasya sağlığımızı ve kemik yoğunluğumuzu artırırken, yağ yakmak. Kaloriler hiç bu kadar keyifli yanmamıştı! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Isınma, egzersiz ve soğumanın tamamının 20 dakikaya sığdığı bu antrenman ile kısa sürede, hiç durmadan, yoğun tempo çalışacaksın.