Paylaş
Kuvvet & Güç
Kuvvet & Güç serisinde, güç ve kuvvet artırmak için kardiyo antrenmanları ve ağırlık egzersizleri yapacağız. Vücuttaki kasları hedefleyerek kas yoğunluğunu artırıp sıkılaşma ve kondisyon üzerine çalışacağız.
Metabolizmanı Hızlandır 1
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu fitness dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırıp, yağ yakımını desteklerken kaslarımızı belirginleştireceğiz. 30 sn aktif egzersiz uygulayıp, 30 sn dinlendiğimiz yüksek yoğunluklu ve sadece vücut ağrılığını kullandığımız bu antrenman özellikle spora yeni başlayanlar için harika bir çalışma. Egzersizleri tamamladıktan sonra protein ve collagen takviyeni almayı unutmamak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin :)
Çiğdem Çakır
Fitness
Metabolizmanı Hızlandır 2
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde metabolizmanı hızlandırmak için tasarlanmış ikinci antrenmanı yapacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, yüksek tempoda yağ yakımını desteklediğimiz ve aynı zamanda kas oranını artırıp görünümünü belirginleştirdiğimiz bir çalışma olacak. Antrenman sonu sağlıklı beslenmeyi ve collagen takviyesi almayı ihmal etmemen aşağıdaki için linke tıklayabilirisin.
Çiğdem Çakır
Fitness
Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı 1
Fonksiyonel ve metabolik antrenmanlarda aynı anda bir kaç kas grubunu beraber çalıştırmayı hedefliyoruz. Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin ilk Fonksiyonel Kuvvet dersinde yağ yakımı ve kas gücünü artırmaya odaklanacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yoğun ve etkili bir dersten sonra kendini daha iyi ve dinç hissetmen için collagen takviyesi alabilir aynı zamanda sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsin. Hazırsan matta seni bekliyoruz!
Çiğdem Çakır
Fitness
Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı 2
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin ikinci Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırırken özellikle basen, kalça ve bacak bölgelerine odaklanacağız. Fonksiyonel kuvvet antrenmanlarında hedefimiz aynı anda birden fazla kas grubunu birlikte çalıştırmak, güçlenmek ve daha fit bir bedene sahip olmak. Bu serinin antrenmanlarını ardışık veya bir gün arayla uyguladığın zaman hızlı sonuçlar alabilirsin. Ayrıca kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilirsin.
Çiğdem Çakır
Fitness
Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı 3
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin üçüncü Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırırken özellikle karın ve üst vücut bölgelerine odaklanacağız. Fonksiyonel kuvvet antrenmanlarında hedefimiz aynı anda birden fazla kas grubunu birlikte çalıştırmak, güçlenmek ve daha fit bir bedene sahip olmak. Bu serinin antrenmanlarını ardışık veya bir gün arayla uyguladığın zaman hızlı sonuçlar alabilirsin. Ayrıca kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilirsin.
Çiğdem Çakır
Fitness
Tüm Beden Power Workout
Tüm bedeni baştan aşağıya güçlendirdiğimiz bu metabolik kuvvet antrenmanı 30 saniyelik 3 set egzersizlerden oluşuyor. Jumping jack, squat, press, mountain climber, mekik ve daha bir çok güçlendirici hareket ile sıkılaşmaya hazır ol! Ekipman olarak 2 adet dumbell kullanacağız. Yüksek ağırlık ile hızlı hareket etmemeye dikkat ederek sana en uygun dumbell ağırlığı seçebilirsin!
Çiğdem Çakır
Fitness
Üst Gövde Power Workout
Özellikle kol, sırt ve karın bölgelerine odaklandığımız yüksek tempolu bu derste güçlenmeye, terlemeye ve enerjini artırmaya hazır ol! 30 saniye, 3 setlik hareketler ile harika bir egzersizde buluşalım. Ekipman: 2 direnç bandı (hafif ve orta), 2 dumbell
Çiğdem Çakır
Fitness
Kalça Bacak Power Workout
Özellikle alt bedene odaklandığımız kalça-bacak egzersizleri ile güçlenmeye hazır ol! Yüksek tempo, dinamik ve etkili bir ders seni bekliyor. Power Workout serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma!
Çiğdem Çakır
Fitness
30 Dakika H.I.I.T.
İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin ilk High Intensity Interval Training antrenmanını bulunduğun her yerde, hiçbir ekipman kullanmadan rahatça yapabilirsin. 30 dakika boyunca metabolizmanı hızlandırdığımız, yağ yakımını maksimuma çıkarmayı hedeflediğimiz ve tüm bedeni aktif olarak çalıştıracağımız bir ders yapacağız. Akıcı ve enerjik bu antrenman sırasında seratonin, dopamin ve endorfin salınımı garanti. Havlunu kap ve harekete geç!
Çiğdem Çakır
Fitness
Karın Yakıcı Antrenman
İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde, çapraz karın hatlarını belirginleştireceğimiz, orta ab crack çizgisini oluşturacağımız, alt karnı düzleştireceğiz hareketli bir antrenman yapacağız. Güçlü karın kasları, güçlü bir gövdeyi oluşturur.
Çiğdem Çakır
Fitness