İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin ilk High Intensity Interval Training antrenmanını bulunduğun her yerde, hiçbir ekipman kullanmadan rahatça yapabilirsin. 30 dakika boyunca metabolizmanı hızlandırdığımız, yağ yakımını maksimuma çıkarmayı hedeflediğimiz ve tüm bedeni aktif olarak çalıştıracağımız bir ders yapacağız. Akıcı ve enerjik bu antrenman sırasında seratonin, dopamin ve endorfin salınımı garanti. Havlunu kap ve harekete geç!

Güçlü ve belirgin karın kasına sahip olmak bir çoğumuzun hedefi. Estetik görünüm yanında, kuvvetli karın kasına sahip olmanın bir çok faydası var; -Güçlü karın kasları sırt kaslarını da kuvvetlendirir. Böylece vücutta denge oluşur ve sırt ağrıları azalır. -Güçlü bir karın omurgayı destekler. Bu da iyi bir postürda, uzun süre, konforlu bir şekilde durmana yardımcı olur. -Karın kasları koşarken bile aktiftir. Aslında yaptığın her antremanda karın bölgesi çalışır. Yani kuvvetli karın kasına sahip olmak spor performansın artırır ve statik dengeyi destekler. Bu dersin amacı sımsıkı bir karına ve güçlü bir core bölgesine sahip olmak. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu antrenmanında tüm vücut güçlenme ve yağ yakımını hedefleyerek her hareketi 3 set uygulayacağız. Metabolik antrenman, antrenman sırasında ve sonrasında metabolik hızı arttırarak, kalori yakımını maksimuma çıkarmak için egzersizler arasında az dinlenme süresi verilerek bileşik egzersizleri yapmaktır. Durağan, tek düze kuvvet antrenmanlarından sıkılıyorsan tam sana göre eğlenceli ve akıcı bir tüm beden kas idmanı. Hadi harekete geç!

Özellikle ağır bir antrenman ardından yapılabilecek bir esneme ve rahatlama dersi. Egzersiz sonrası veya günlük hayatta kasların esnekliklerini artırmak ve korumak sakatlıkları engeller, ağrıları azaltır. Egzersizler öncesi ısınmayı, sonrası esnemeyi unutma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücut kaslarını çalıştırmaya odaklanacağız. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Barre egzersizlerinin temel hedef bölgelerinden biri olan bacak kasları sıkılaşıp incelirken, karın bölgesinde yağ yakımı hızlanır ve karın kasları güçlenir. Oldukça etkili ve faydalı olan barre egzersizleri aynı zamanda eğlenceli ve keyif veren bir antrenmandır. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan ekipman sandalye ve minik pilates topu. Evde pilates topun yoksa yastıkta kullanabilirsin.

Özellikle ağır bir antrenman ardından yapılabilecek bir esneme ve rahatlama dersi. Egzersiz sonrası veya günlük hayatta kasların esnekliklerini artırmak ve korumak sakatlıkları engeller, ağrıları azaltır. Egzersizler öncesi ısınmayı, sonrası esnemeyi unutma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Evde kolaylıkla yapabileceğin bu derste; güçlü omuzlara sahip olacak ve sarkan kollarını toparlayacaksın. Omurganı ve tüm vücudunu destekleyen sırt kaslarını çalıştırarak güçlendiğini fark edecek ve daha dik bir duruşa sahip olacaksın.

Özellikle alt bedene odaklandığımız kalça-bacak egzersizleri ile güçlenmeye hazır ol! Yüksek tempo, dinamik ve etkili bir ders seni bekliyor. Power Workout serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma!

Serinin ilk dersine hoşgeldin! Sadece 20 dakikada tüm vücudunu sıkılaştırıp inceltmeye var mısın? Bu dersi haftada en az 3-4 gün uygulayabilir, dilersen de her gün yapabilirsin. Bu sayede kısa sürede dengeye gelip güçlendiğini ve bir beden inceldiğini hemen fark edeceksin. Unutma düzenli yaptığın her şey hayatında fark yaratacaktır! O halde hemen ısınmayla başlayalım.

Bu egzersizleri düzenli olarak uyguladığında karın bölgen aktif olarak çalışacak, güçlenecek ve sıkılaşacak! Bu dersin amacı, yan karın kaslarımızı aktive ederek güçlendirmek, daha sağlam bir vücuda sahip olmak. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.