Hayatın hızı ve karmaşasının içinde bir çoğumuz denge arayışındayız. Matta yaşadıklarımız dış dünyamızı, dış dünyamızda yaşadıklarımız matta ki sabır ve dengemizi oldukça etkiliyor. Mata her adım attığında, her şeyi olduğu yerde bırakarak iç dünyana dönmeye ve odaklanmaya niyet edebilir misin? Matta bulduğun dinginliği ve kurduğun dengeyi hayatının her adımına taşıyabilir misin? Bu dersin amacı; ayakta denge pozlarındaki bakışları sabitleyerek, poza göre bacakları aktive ederek, karnı ve kalçayı sıkmanın önemini vurgulayarak ve böylece denge pozlarını daha verimli hale getirerek fiziksel ve ruhsal dengenin arasındaki bağlantıyı keşfetmek.

Duruş bozuklukları için en önemli çalışmalardan biri denge ve core çalışmasıdır. Ayrıca diğer dersleri uygulamamız için bize koordinasyon ve beceri katar, temel gücümüzü kazandırır. Temel kaslarımızı kuvvetlendirirken, dengeyi kurmaya çalıştığımızda zihnimizin ve bedenimizin nasıl bir arada çalıştığını keşfedeceğiz. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Duruş bozuklukları için en önemli çalışmalardan biri denge ve core çalışmasıdır. Ayrıca diğer dersleri uygulamamız için bize koordinasyon ve beceri katar, temel gücümüzü kazandırır. Temel kaslarımızı kuvvetlendirirken, dengeyi kurmaya çalıştığımızda zihnimizin ve bedenimizin nasıl bir arada çalıştığını keşfedeceğiz.

Bu derste, tüm vücut denge çalışacağız. El, ayak dengeleri üzerine odaklanırken aynı zamanda karın bölgesini aktive edeceğiz ve yağ yakacağız. Isınma ile başlayıp, nefes ve farkındalıkla bedenimizin derinliklerini keşfedeceğiz.

Alt bedeninin her noktasını hissettiğin ve hareket potansiyelini keşfettiğin bu derste esas konumuz “denge”. Yere nasıl bastığın, tüm bedeninde kurduğun dengeyi doğrudan etkiler. Alt bedeninde kurduğun denge doğru olursa dizini, belini, boynunu da koruyabilirsin. Dersten maximum seviyede verim alabilmek için doğru nefes alıp vermen de kritik önem taşıyor. Seni zorlamamak adına hazırlık egzersizleri ile başlayan antrenmanın ritmini kademeli olarak arttıracağız. Bu dersin sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da daha dengeli bir insan olmana yardımcı olacağını unutma. Hazırsan başlayalım!

El dengeleri serisi, güç ve esneklik kazandırırken hedef olarak belirlenmiş poz üzerine çalışmayı sağlar. Bu derste çalıştığımız Bakasana, yani Karga Pozu, kol dengesi üzerine yoğunlaşan bir pozdur. Sabit kalma becerisi, kendine güvenme, merkezini bulma ve kasların rahatlaması gibi etkileri vardır. El Dengeleri serisinde ki her videoda, farklı bir el dengesi üzerine çalışıyoruz. En basitten en zora doğru; Bakasana, Parsva Bakasana, Koundinyasana, Galavasana, Astavakrasana. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

El dengeleri serisi, güç ve esneklik kazandırırken hedef olarak belirlenmiş poz üzerine çalışmayı sağlar. Parsva Bakasana, Yan Karga Pozu, kolları güçlendiren ve esnekliği artıran bir denge çalışmasıdır. Bu yoga pozu; kendine güven, güç, denge ve kontrolü sembolize eder. El Dengeleri serisinde ki her videoda, farklı bir el dengesi üzerine çalışıyoruz. En basitten en zora doğru; Bakasana, Parsva Bakasana, Koundinyasana, Galavasana, Astavakrasana. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Ateş nefesi yakıttır. Ateş nefesini uygularken bedenimizde var olan ateşi canlandırarak bir yakıt gibi kullanırız. Bu yakıt doğal yolla elde ettiğimiz ve doğuştan bizimle var olan fiziksel canlılığımıza ve zihinsel netliğimizi oluşturmak için ihtiyaç duyduğumuz değişim yakıtını ateşler. Yogik anlayışa göre karın bölgesi ile çalışmak sizi bütün hastalıklardan korur. Aynı zamanda bedende farklı birimlerde hareket eden prananın akışını sağlayarak bütünsel canlılık, sağlık getirir. 3’er dakika, 3 egzersizden oluşan serinin içinde küçük ama büyük etkileri olan detaylar gizli. 1. egzersiz sayesinde erkekler iktidarsızlık, kadınlar menopoz problemlerinde sağlık bulur, gençler de genç olarak kalmaya devam edecektir. 2. egzersiz süresince oluşabilecek ağrılar bedendeki mineral dengesizliği olduğunu size hatırlatır. 3. egzersiz, kalp merkezinizi güçlendirir ve kalp merkezinin dengeli çalışmasını sağlar. İçinizde itaat eden, sınır tanımayan ve kendisini sınırlamayan bir ruh vardır. Tanrı kadar saf ve parlaktır. Yogi Bhajan Kundalini Yoga ve Meditasyon uygulamalarını 40 gün yapmak bir konu hakkındaki niyetimiz için yer açar ve bu niyetin oluşmasındaki blokajları arındırarak Temeli inşa ederiz. Ekipman : Yoga matı, minderi veya bu seriyi sandalyede oturarak uygulayabilirsiniz. Her seviyeye uygun, Hamileler için uygun değildir.

Cilt nefes alır. Burun ve akciğerler kadar, solunum yolları kanallarının da temiz tutulması önemlidir. Kısa ve çok etkili olan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersi, solunum yolu rahatsızlıkları ve solunum yolunun çalışma kapasitesine etki ederek bedende canlılık ve zihinde berraklık sağlar. Nefes aldığınızı fark edersiniz. Kundalini Yoga ve Meditasyon uygulamalarını 40 gün yapmak bir konu hakkındaki niyetimiz için yer açar ve bu niyetin oluşmasındaki blokajları arındırarak temeli inşa ederiz. Rahat bir oturma pozisyonu için minder veya battaniye kullanabilirsin. Hamileler için uygun değildir. Her seviye yoga uygulayıcısı yapabilir. Ateş Nefesi pratiğini öğrenmek için Yoga bölümünde bulunan ‘Ateş Nefesi ve Derin Nefes’ videosunu izleyebilirsin. Ekipman: Mat, isteğe bağlı minder veya battaniye

Rahatlatıcı frekanslar eşliğinde sakinlemeye ne dersin? Bu müziği gözlerin açık veya kapalı dinleyebilirsin. Müziği dinlerken nefesine odaklanarak bir renk veya sana huzur veren bir manzarayı hayal edebilirsin. Müzik bittiğinde kendini çok daha hafif hissedeceksin.

Müzik dinlerken, zihnin daha sakin ve odaklı hale geldiğini fark edebilirsin. Özellikle meditatif müzikler, bilinçaltında sakinleştirici bir etki yaratır ve bu da stresin azalmasına yardımcı olur.