Keşfet

Özel Seriler

İyi Blog

Meditasyonlar

Paylaş

Meditasyonlar

Gerçek şu ki; kontrol edebildiğimiz tek şey olaylara olan bakış açımız ve tepkilerimizdir bu yüzden nefes almak ve yavaşlamak için kendimize vakit ayırmak çok önemli. Hayatın karmaşasından uzaklaşıp kendine ayıracağın bu zaman dilimi stresini azaltmaya, kan dolaşımını düzenlemeye ve genel rahatlığa kavuşmana yardımcı olacak. Dilersen güne başlamadan, gün ortasında veya uykuya dalmadan bu akışı yap ve iç huzura kavuş. Hadi matta buluşalım!

A cool cat.
15dk

Stresten Arınma Meditasyonu

Etrafımızda olan olayları kontrol etmemiz imkansızdır fakat kontrol edebildiğimiz şey olaylara olan tepki ve bakış açımızdır. Zor zamanlarda stresi yönetebilme becerisi çok etkili bir pratiktir. Günün stresinden kurtulmanın yollarını arıyorsan bu meditasyon sana çok iyi gelecek. Sessiz bir yerde, rahat bir oturuşta seni bekliyoruz.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
13dk

Endişe ve Kaygı İçin Meditasyon

Rahat bir ortamda, sakince nefesine odaklandığın, bedenini ve zihnini serbest bıraktığın, endişe ve kaygılarından uzaklaştığın bir meditasyon.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
14dk

Şükran ve Şifa Meditasyonu

Rahat bir ortamda, sakince nefesine odaklandığın, bedenini ve zihnini serbest bıraktığın, endişe ve kaygılarından uzaklaştığın bir meditasyon.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
15dk

15 Dakikada Stresten Arınma Meditasyonu

Hayatın karmaşası, ilişki ve iş problemleri, sağlık durumları ve bir çok neden gerginlik ve stres hissetmemize yol açar. Etrafımızda olan olayları kontrol etmemiz imkansızdır fakat kontrol edebildiğimiz şey olaylara olan tepki ve bakış açımızdır. Bu nedenle sakinlik ve rahatlama için kendine ayırdığın süre çok önemli ve değerlidir. Senin için hazırladığımız bu anti stres meditasyonu endişe ve kaygıdan uzaklaşıp daha pozitif bir ruh haline ulaşmanı sağlarken, sinir sistemini rahatlatır ve endokrin sisteminin dengeli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Şimdi derin bir nefes al ve kaygılarından uzaklaşmak için rahat bir pozisyona geç. Hazır olduğunda başlayalım!


Zuhal Özyurt PP

Zuhal Özyurt

Kundalini

A cool cat.
17dk

Sakin bir Kalp için Meditasyon

Kundalini Yoga pratiğinde uygulanan mudraların doğru yapılması enerjinin akışını sağlayabilmek için önemlidir. Meditasyon, Prana’nın merkezi olan Kalp ve Akciğerler bölgesinde enerjinin akışını, dinginlik ve sükûneti ortaya çıkarır. Bu meditasyon zihin sakinliği sağlarken, kendimiz ve diğerleri ile olan ilişkilerde net bir algı yaratılmasını geliştirir. İş ve kişisel ilişkilerin net kararlar almana yardımcı olur. Nefesi regüle eder ve kalp ritmini dengeler. Meditasyon sırasında parmakların yönü enerjiyi yönlendirir. Sakinlemek ve rahatlamak için harika bir ders. *Hamileler nefesleri zorlamamalı. Yeni başlayanlar için 3 dakika yapılması önerilir. 11 dakika pratik için: 3 dakika pratik yap, 1 dakika mudrayı koruyarak normal nefesle kal. Bunu x 3 tekrar ile devam ettir. İleri seviyede konsantrasyonu güçlendirmek için aralarda dinlenmeden 31 dakikaya kadar yapılabilir.


Zuhal Özyurt PP

Zuhal Özyurt

Kundalini

A cool cat.
30dk

Dans Meditasyonu 1: Hareketli Ayaklar

Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, bedenimizin hareket ve dans potansiyelini keşfetmek için rahatlatıcı ve eğlenceli bir yolculuğa çıkacağız. Niyetimiz; bedeninin hareketiyle, bulunduğun mekanı, içinde yaşadığın bedeni ve olduğun anın farkına varmak! Bu derste, doğru ve yanlış diye bir şey yok. Kendini özgür bırak ve içinden ne geliyorsa onu yap. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
25dk

Dans Meditasyonu 2: Kollar ve Yönler

Bedeninin sınırsız hareket ve dans potansiyelini keşfetmeye hazır mısın? Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, yüksek tempolu müzik eşliğinde kendimizi akışa bırakıp, özgür ve oyunsu bir enerji içine girmeyi hedefliyoruz. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
25dk

Dans Meditasyonu 3: Yuvarlanan Omurga

Dans Meditasyonu serisinin bu dersinde, bedenimizde bulunan sınırsız hareket potansiyelini keşfedeceğimiz bir yolculuğa çıkacağız. Yuvarlanan bir omurga hissiyle bedenini daha iyi tanımak ve dans ile stresten arınmak için harika bir pratik! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
25dk

Dans Meditasyonu 4: Nefes ve Akış

Bedenini nefese ve akışa bırakarak dans et! Bilinçli bir şekilde nefes aldığımız, bedenimizi keşfetme fırsatı bulduğumuz, kendimizi akışa bıraktığımız, rahatlatıcı bir dans meditasyonu dersinde buluşalım! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
30dk

Dans Meditasyonu 5: Küreler

Bu derste, bedenimizin farklı bölgelerinde yer alan yuvarlaklara, spirallere ve kürelere odaklanıyoruz. Müzik eşliğinde beden ve zihni rahatlatarak, kendimizi akışa bırakmanın özgürlüğünü keşfediyoruz.


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
27dk

Dans Meditasyonu 6: Oyunsu Hareketler

Dans Meditasyonu Serisinin bu dersinde, bedenimizi serbest bırakarak oyunsu bir enerji içine giriyoruz. Yüksek tempolu müzik eşliğinde özgürlüğü ve eğlenceyi tattığımız, zihni ve bedeni rahatlattığımız bir çalışmada buluşmak üzere!


Merve Purde PP

Merve Purde

Farkındalık

A cool cat.
30dk

Negatifliği ve Tansiyonu Kaldırarak Rahatlama Serisi

Bedende ki meridyen noktalarına etki ederek müthiş bir rahatlama ve enerji veren bir meditasyon. Tansiyonu dengeler ve şaşırtıcı bir şekilde gerginliklerden ve negatiflikten arındırır. Her gün, bu seri ile güne başla ve günü iyi yaşa!


Zuhal Özyurt PP

Zuhal Özyurt

Kundalini

Bizimle İletişime GeçSıkça Sorulan SorularKullanım KoşullarıGizlilik ŞartlarıÖn Bilgilendirme Formu
Telif Hakkı 2022 İyi yaşa. Tüm hakları saklıdır.