Bu meditasyonda bizi var olduğumuz ana getirebilecek çapa noktalarını keşfedeceğiz. Destekleyici, güvenli ve huzurlu bir alan yaratmak niyeti ile...

Yaşam kalitesini artıran aralıklı oruç diyetiyle zayıflamak mümkün mü? Saat aralığı, insülin direnci gibi pek çok detay bu videoda!

Sana tavsiyem, bu antrenmanı tempolu bir yürüyüş, koşu veya bir antrenmanın ardından yapman. Bu dersten maksimum seviyede verim alabilmek için kritik noktamız “nefes”. Doğru nefes almak, egzersiz yaparken kaslarının ihtiyacı olan oksijeni sağlar. Doğru nefes alıp verme ile tüm vücudunu derinlemesine esnettiğin bu dersi, egzersiz sonrası yapabileceğin gibi gün içinde bedenini rahatlatmak için de uygulayabilirsin.

Jivamukti akış, yani Vinyasa dersinde nefesle beraber duruşların ardı ardına dizilmesini ve bu şekilde bir seri oluşturulmasını hedefliyoruz. Bu derste çoğunlukla omurga bulguları ve çevirme duruşları üzerine odaklanacağız. Kendini en rahat hissettiğin pozisyonunu aldıysan matta buluşalım!

Güçlü ve belirgin karın kaslarına sahip olmak için harika bir antrenman! Dinamik ve odaklı bir derste buluşmak için hemen harekete geç!

Özellikle alt bedene odaklandığımız kalça-bacak egzersizleri ile güçlenmeye hazır ol! Yüksek tempo, dinamik ve etkili bir ders seni bekliyor. Power Workout serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma!

Cildi parlatan, ciltteki sarkmaları toparlayan, çok etkili ve rahatlatıcı bir Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi Gua Sha masaj dersi ile çok kısa sürede kendini gençleştir! 30 yaşından sonra, vücutta ki kolajen lifleri azalmaya başlıyor ve bu nedenle ciltte sarkmalar oluşuyor. Kolajen takviyesi ve düzenli yüz masajı/yüz yogası uygulamaları ile bu süreci yavaşlatabilir, daha genç ve dinç bir görünüme sahip olabilirsin.

Doğal lif ve protein kaynağı yulaf ezmesi ile pratik bir şekilde hazırlayabileceğin orman meyveli tarifimizle ara öğünlerine keyif katabilirsin. Nasıl mı? Tarifimiz aşağıda. Malzemeler: -6 Yemek kaşığı yoğurt -6 Yemek kaşığı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi -1 Avuç böğürtlen -1 Avuç ahududu Hazırlanışı: - Yulaf ezmenizi hazırlayacağınız kavanozun veya bardağın tabanına 2 yemek kaşığı yoğurt koyun. Öneri: Yoğurdu kavanoza veya bardağa koymadan önce çırparsanız daha pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz. Dilerseniz süzme yoğurt da kullanabilirsiniz. - Yoğurdun üzerine sırasıyla 3 yemek kaşığı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, 1 avuç böğürtlen ve 2 yemek kaşığı yoğurt ilave edin. - 3 yemek kaşığı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 avuç ahududuyu sırasıyla ekleyip üzerine 1 dal taze nane yaprağı ilave ederek son dokunuşunu yaptığınız Orman Meyveli Yulaf Ezmesi kavanozunuz hazır! Afiyet olsun.

Kalça açıcılar dersinde, korku ve endişe gibi kalçada biriken duyguları rahatlatmak üzerine çalışacağız. Çoğunlukla yerde, matın üzerinde olacağımız bu akışta adım adım Güvercin Duruşuna ulaşmayı hedefliyeceğiz. Keyifli ve rahatlatıcı bir pratikte buluşmak üzere...

Her engel hayal edilir. Her başarı bir deneyimdir. Bu kriya, hayali engellerimizin üstesinden gelmek için kendi iç cesaretimizi geliştirir. Bedensel sağlıkla birlikte öz-cesaret ve öz-yaratım değerlerimizi yükseltici etkisi vardır. 3’er dakikalık 3 egzersizden oluşan bu seri içinde de kısa sürede güçlü etkiler yaratan sağlık ve canlanma gerçekleşir 1. egzersiz bedene hızlı bir şekilde mükemmel şifa getirir 2. egzersiz kas ve bedende oluşabilecek olan bütün tansiyonu, blokajları alır ve yaşam enerjimizin canlılığını sağlar 3. egzersiz kalp merkezine etki eder Kundalini Yoga ve Meditasyon uygulamalarını 40 gün yapmak bir konu hakkındaki niyetimiz için yer açar ve bu niyetin oluşmasındaki blokajları arındırarak Temeli inşa ederiz. Ekipman : Yoga matı, minderi. Bu seriyi sandalye de oturarak da gerçekleştirebilirsiniz. Her seviyeye uygun, hamileler için uygun değildir