Giriş Yap

İyi Yaşam Günü

fitness challenge

indirimli üyelik

5 - 11 Haziran Haftalık Burç Yorumları

KOÇ: 

Sevgili Koç, hafta başında kendini çalışmaya adayabilirsin ve kariyer hayatına yoğunlaşabilirsin. Güçlü bir pozisyondan yeni bir iş teklifi alman, iş yerinde otoritenin artması, maddi olarak kazanca girmen söz konusu. Bu süreçte fazla böbürlenmemeye, fazla otoriter ve baskıcı olmamaya dikkat etmelisin. Diğer taraftan arkadaşlarınla aranda bazı kıskançlık problemleri yaşanabilir. Daha çok kendi isteklerine odaklanıp onları göz ardı edebilirsin. Hafta ortasında ise hobilerinden uzaklaşman, sosyal hayatında kendini rahat hissedememen ve üzerinde bir baskı olduğunu hissetmen söz konusu olabilir. Ayrıca dışarı çıkıp sosyalleştiğinde fazla para harcamaya meyilli olabilirsin ve hesabını bilemeyebilirsin. Hafta sonuna doğru ise para biriktirmeye çalışmak için aklında yeni fikirler olabilir. Daha tutumlu olmalı hesabını kitabını bilmek için bir plan yapma konusunda çalışabilirsin. Diğer taraftan daha melankolik Duru halinde olup eve kapanmak ve insanlarla görüşmemek isteyebilirsin. Bu süreçte kendini zorlayıp dışarı çıkman, yeni insanlarla tanışman veya ilgini çeken konularda yeni şeyler öğrenmen sana iyi gelebilir.

BOĞA: 

Sevgili Boğa, hafta başında enerjin yüksek olacak ve hedeflerine odaklanmak için mükemmel bir zaman olacak. Kendini güçlü ve motive hissedeceksin. İş hayatında başarılı olmak için çaba sarf edebilir, projelerinde ilerleme kaydedebilirsin. Aynı zamanda sosyal ilişkilerinde de etkileyici bir varlık sergileyebilirsin. Dışa dönük bir şekilde iletişim kurmak, insanları etkilemek ve fikirlerini paylaşmak için iyi bir dönemdesin. Hafta ortasında ise biraz daha sakinlik ve denge arayışında olabilirsin. Kendini iç dünyana yöneltebilir ve duygusal ihtiyaçlarını gözden geçirebilirsin. Kişisel ilişkilerde uyum sağlamak ve empati göstermek önemli olabilir Ayrıca sağlığına dikkat etmek ve stresi azaltmak için  kendine zaman ayırman da gerekebilir. Kendini güvende hissetmek için meditasyon veya gevşeme teknikleri denemen söz konusu olabilir. Hafta sonuna doğru ise sosyal etkinlikler ve keyifli zamanlar için uygun bir dönem. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, etkinliklere katılmak veya hobilerine vakit ayırmak isteyebilirsin. Eğlenceli ve neşeli bir ruh halinde olabilirsin. Ayrıca romantik ilişkilerde de olumlu gelişmeler yaşanabilir. Kalbini açmak ve aşkı deneyimlemek için güzel bir zaman diliminde olabilirsin.

İKİZLER: 

Sevgili İkizler, haftan başında, iletişim becerilerin ve akıllıca düşünme yeteneklerin ön planda. İş yerinde veya sosyal çevrende etkileyici bir şekilde kendini ifade etmen mümkün. İdeallerini paylaşmak ve insanlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak için uygun bir zaman. Ayrıca, projelerin ve hedeflerin için güçlü bir temel oluşturmak için yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin.Hafta ortasında ise enerjin yükseliyor ve fikirlerinle parlamaya başlıyorsun. Daha aktif bir sosyal yaşamın tadını çıkarabilir ve yeni bağlantılar kurabilirsin. İnsanlarla etkileşimde bulunmak, bilgi paylaşmak ve farklı bakış açıları keşfetmek sana daha çok zevk verebilir. Fakat aceleci olmadan, önemli kararları vermeden önce iyi düşünmeni tavsiye ederim. Hafta sonuna doğru ise, kendini rahatlatmak ve biraz zamanını yalnız geçirmek isteyebilirsin. İç dünyanla bağlantı kurmak, düşüncelerini düzenlemek ve geleceğe yönelik planlar yapmak için iyi bir zaman dilimi. Kendine zaman ayırmanın yanı sıra, ruhsal ve zihinsel olarak beslenmek için meditasyon, yoga veya kitap okuma gibi rahatlatıcı aktivitelere  de yönelebilirsin.

YENGEÇ: 

Sevgili Yengeç, hafta başında duygusal bir denge bulma arayışında olabilirsin. İçsel dünyanla ilgili konulara odaklanmak ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için zaman ayırmak istemen söz konusu olabilir.  Ayrıca, ev ve aileyle ilgili konulara dikkat etmek ve yakın ilişkilerde destekleyici bir rol oynamak zorunda da hissedebilirsin. Hafta ortasında ise ilişkiler ön planda olacak. Yakın bağlantılarında daha anlayışlı ve şefkatli bir yaklaşım benimsemen senin için daha iyi olabilir.. İletişimde açık olmak ve duygularını ifade etmek, ilişkilerini güçlendirmene yardımcı olabilir. Aynı zamanda, kendi sınırlarını korumak ve kendi ihtiyaçlarına da öncelik vermeyi unutmamalısın.Hafta sonunda ise kendini dinlendirmek ve ruhsal olarak beslenmek için zaman ayırman gerekebilir. İç dünyanla bağlantı kurmak, meditasyon yapmak veya hobilerine zaman ayırmak sana iyi gelebilir. Aile ve evle ilgili konular da öne çıkabilir, bu nedenle aile üyeleriyle zaman geçirmek veya evinde güzel bir ortam yaratmak için çabalayabilirsin. 

ASLAN: 

Sevgili Aslan, hafta başında, enerjin yüksek olabilir ve dikkat çekmek isteyebilirsin. İş veya kariyerle ilgili konularda özgüvenli adımlar atabilir ve hedeflerinize odaklanabilirsin. Yaratıcılığını kullanmak ve liderlik becerilerini sergilemek için karşına fırsatlar çıkabilir. Ancak, egonu dengelemek ve başkalarının fikirlerine saygı göstermek de önemli, unutmamalısın. Hafta ortasında ise iletişim becerilerin ve sosyal etkileşimlerin ön planda.Yeni insanlarla tanışabilir, işbirliği fırsatları keşfedebilir ve bilgi paylaşabilirsin. Kendini ifade etmek için yaratıcı yollar bulabilirsin. Ayrıca, eğitim veya seyahat gibi yeni deneyimler aracılığıyla kişisel gelişimine odaklanmak da sana ilham verebilir. Hafta sonunda ise keyif alacağın aktivitelere zaman ayırmak isteyebilirsin. Kendini şımartmak, sanatsal veya yaratıcı uğraşlarla ilgilenmek veya yakın çevrendeki insanlarla keyifli vakit geçirmek için harika bir zaman. Aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Kendini ifade etmek için cesaretli adımlar atabilir ve romantik ilişkilerde heyecan verici gelişmeler yaşayabilirsin.

BAŞAK: 

Sevgili Başak, hafta başında iş ve sorumlulukların ön planda. Enerjin ve dikkatin, iş projelerine odaklanmak ve görevlerini yerine getirmek için yüksek. Ancak, stresini yönetmek ve gerektiğinde bir mola vermek için kendinine zaman ayırman be psikolojik sağlığına dikkat etmen önemli faktörlerden biri olabilir. Hafta ortasında ise iletişim becerilerin ve analitik düşünme yeteneklerin ön planda. Yaratıcılığını kullanarak problemlere çözümler üretebilir ve projelerde etkileyici bir rol oynayabilirsin. Aynı zamanda, insanlarla işbirliği yapmak ve fikir alışverişinde bulunmak için uygun bir zaman. Düşüncelerini açıkça ifade etmen ve başkalarının fikirlerine de değer vermen senin için daha yararlı olabilir. Hafta sonunda ise kendini rahatlatmak ve ruhunu beslemek için hobilerine zaman ayırabilirsin.  Ayrıca, sağlığına özen göstermeli ve kendine iyi gelecek aktivitelere yönelmelisin. Diğer taraftan, yakın çevrendeki insanlarla keyifli bir şekilde vakit geçirebilir ve ilişkilerini güçlendirebilirsin.

TERAZİ: 

Sevgili Terazi, hafta başında ilişkiler ve işbirlikleri ön planda. İş yerinde veya sosyal çevrende işbirliği yapmak, ortaklıklar kurmak veya projelerdeki uyumu sağlamak için inisiyatif  alabilirsin. İlişkilerinde dengeli ve adil olmaya özen göstermelisin, önemli olacak. Diğer taraftan, kendi ihtiyaçlarını da göz ardı etmemen gerek. Hafta ortasında ise kariyer ve hedeflerinle ilgili konular öne çıkıyor. Kendi değerini ve yeteneklerini sergileme fırsatları yakalayabilirsin. Yeni iş fırsatları veya yükselme şansları ortaya çıkabilir. Ancak, kararlarını verirken detaylara dikkat etmeli ve objektif olmalısın. Hafta sonuna doğru ise, sosyal etkinliklere katılmak ve keyifli zaman geçirmek isteyebilirsin. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, keyifli etkinliklere katılmak veya hobilerine vakit ayırmak sana iyi gelebilir. Ayrıca, yaratıcı projelere yönelebilir veya sanatsal faaliyetlerle ilgilenebilirsin. Kendini ifade etmek için daha cesur ve girişken adımlar atabilirsin.

AKREP: 

Sevgili Akrep, hafta başında, içsel dönüşüm ve kişisel gelişimle ilgili konular ön planda. Kendini derinlemesine incelemek, içsel gücünü keşfetmek ve olumlu değişimler yapmak isteyebilirsin. Aynı zamanda, maddi konulara da dikkat etmen ve finansal durumunu değerlendirmen gerekebilir. Hafta ortasında ise, ilişkiler ön planda olacak. Yakın ilişkilerinde daha fazla anlayış ve empati göstermek, iletişimde derinlemesine bağlantılar kurmanı sağlayabilir. Diğer taraftan, işbirlikleri ve ortaklıklar da önem kazanabilir. Karşındaki kişilerin ihtiyaçlarını ve beklentilerini anlamaya çalışabilir ve ortak hedeflere odaklanmayı deneyebilirsin. Hafta sonuna doğru ise, kendini dinlendirmen için zaman ayırmak isteyebilirsin.  Yalnız zaman geçirmen, meditasyon yapman veya doğayla bağlantı kurman sana iyi gelebilir. Ayrıca, kişisel hedeflerine odaklanmak ve kendi içsel gücünü yeniden keşfetmek için fırsatlar yakalayabilirsin. Ailenle ilgili konular da ön plana çıkabilir.

YAY: 

Sevgili Yay, hafta başında enerjin yüksek olabilir ve heyecan verici fırsatlarla karşılaşabilirsin. Yeni projelere veya maceralara girişmek için cesur adımlar atman söz konusu olabilir. Diğer taraftan, iş hayatında veya kişisel hedeflerinde ilerlemek için uygun bir zaman. Ancak, sabırlı olmalı ve hedeflerini gerçekleştirmek için adımlarını iyice planlamalısın. Hafta ortasında ise  iletişim becerilerin ve sosyal etkileşimlerin ön planda. İnsanlarla kolayca bağlantı kurabilir, fikir alışverişinde bulunabilir ve ortak projelerde yer alabilirsin. Seyahat veya eğitim gibi yeni deneyimler edinebilir ve kişisel gelişimine katkıda bulunabilirsin. Ancak, sabit fikirli olmaktan kaçınmalı ve başkalarının görüşlerine de saygı göstermelisin. Hafta sonuna doğru ise keyifli aktivitelere zaman ayırmak ve ruhunu beslemek isteyebilirsin. Spor yapmak, seyahat etmek veya hobilerine vakit ayırmak sana iyi gelebilir. Aynı zamanda, aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Diğer taraftan yaratıcı projelerle uğraşmak veya sanatsal faaliyetlere katılmak sana ilham verebilir.

OĞLAK: 

Sevgili Oğlak, hafta başında iş odaklı olabilir ve sorumluluklarını yerine getirebilirsin. Planlarını gözden geçirebilir, hedeflerini belirleyebilir ve disiplinli bir şekilde çalışabilirsin. İş hayatında başarı için önemli adımlar atman söz konusu olabilir.  Ancak, aşırı stres veya yoğunlukla başa çıkman için dinlenmeyi ihmal etmemen gerek. Hafta ortasında ise kişisel gelişim ve içsel denge ön planda. Kendini derinlemesine anlamaya çalışabilir, ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışabilirsin. Kendini daha sağlıklı ve denge içinde hissetmek için adımlar atabilirsin. Diğer taraftan kendi ihtiyaçlarınına odaklanırken aynı zamanda başkalarının ihtiyaçlarına da saygı göstermeyi unutmamalısın. Hafta sonuna doğru ise aile ve ilişkilerle ilgili konular ön planda. Yakın çevrendeki insanlarla zaman geçirmen, aile ilişkilerini güçlendirmen ve sevdiklerinle birlikte keyifli aktivitelere katılman sana iyi gelebilir. Ev ve aileyle ilgili konulara odaklanabilir, evde düzenlemeler yapabilir ve daha huzurlu bir ortam yaratmaya çalışabilirsin.

KOVA: 

Sevgili Kova, hafta başında sosyal etkileşimler ve grup aktiviteleri ön planda. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, yeni insanlarla tanışmak veya toplumsal konularla ilgili çalışmalara katılmak için fırsatların olabilir. İnsanlarla iletişim kurmak ve fikir alışverişinde bulunmak, yeni perspektifler edinmeni sağlayabilir. Ancak, bazen kendi istek ve  ihtiyaçlarını da göz ardı etmemeye dikkat etmelisin. Hafta ortasında ise kariyer ve hedeflerinle ilgili konular ön planda. Yaratıcılığını kullanabilir, yeteneklerini sergileyebilir ve yeni projelere odaklanabilirsin. Aynı zamanda, iş yerinde veya sosyal çevrende liderlik rolünü üstlenebilirsin. Ancak, dikkatli ve sabırlı olmalı, detaylara önem vermeli ve planlamanı doğru yapmalısın. Hafta sonuna doğru ise  kişisel özgürlük ve kendini ifade etme ihtiyacın artabilir.  Yaratıcılığını ortaya koymak, hobilerine zaman ayırmak veya ilgi alanlarınla ilgili faaliyetlere yalnız başına katılmak sana iyi gelebilir. Diğer taraftan aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Aşkta daha cesur ve flörtöz olman söz konusu olabilir. 

BALIK: 

Sevgili Balık, hafta başında duygusal ve içsel bir döneme girebilirsin. Kendini daha iyi anlaman, içsel bir  yolculuğa çıkman ve ruhsal olarak yenilenmen söz konusu olabilir. İç sesini dinlemek, meditasyon yapmak veya sanatsal faaliyetlere yönelmek sana iyi gelebilir. Bu süreçte daha gergin olup yakınlarına daha sinirli davranabilirsin.Empatik olmaya özen göstermelisin. Hafta ortasında ise ilişkiler ve işbirlikleri ön planda. İnsanlarla bağlantı kurabilir, ortak projelere dahil olabilir veya destekleyici bir rol üstlenebilirsin. İletişim becerilerini kullanman, empati göstermen ve anlayışlı olman daha faydalı olacaktır. Ancak bu sırada  sınırlarını korumaya ve başkalarının enerjisinden etkilenmemeye dikkat etmelisin. Hafta sonuna doğru ise, duygusal denge ve kendini ifade etme ihtiyacınız ön planda olabilir. Duygusal bağlantılar kurmak, sevdiklerinle zaman geçirmek veya sanatsal faaliyetlere katılmak sana iyi gelebilir. Ayrıca, ev ve aileyle ilgili konular da öne çıkabilir. Aile büyüklerini ziyaret etmek ve ailenle daha çok vakit geçirmek isteyebilirsin. 

HAFTALIK BURÇ YORUMLARI

Haftalık Burç Yorumları

Wings

Stres Azaltma

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Sakin bir Kalp için Meditasyon

Meditasyon

Güçlenme

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


Fitness

İleri Yaş Egzersizleri 1 

İleri Yaş

Simla, lezzetli yemeklerin kendisinde bıraktığı hazzı ve mutluluğu keşfettiğinden beri zamanının büyük bir kısmını mutfakta geçiriyor. Çoğu tarifinde hayvansal ürünlerle çalışsa da özel hayatında bitkisel bazlı besleniyor ve bu şekilde beslenmenin bedenine şifa olduğunu düşünüyor. Vegan ve vejetaryen tarifler geliştirmek en büyük tutkusu. Lezzetli tariflerde buluşmak üzere!


Şef

Yumurta Muffin & Enerji Veren Smoothie

Kahvaltı

Pozlarda Derinleşme

İrem, yoga ve ayurveda sayesinde kendisiyle bir olmayı, dengede kalmayı, özünü ve iç gücünü keşfetti. Yoganın beden ve zihinde yarattığı farkındalıkla gelen şifanın ulaşılabilir olduğunu göstermek için eğitmenlik yolculuğuna başladı. 7 senedir Cihangir Yoga, Hariom Yoga, Shape Up İstanbul, Artı Hiç, Sweaters Community gibi pek çok yoga stüdyosunun kadrosunda yer aldı. 

Yoganın öğretilerini, bilgilerini, kalpten, neşe ve birlik içinde, aşkla paylaşmak üzere sizlerle...

Yoga

Şükran ve Şefkat Yogası

Hatha

Nihan, merak duyduğu her şeye derinden bakmaya çalışan, yaşamına kattığı her güzelliği insanlarla paylaşma heyecanı duyan, insanların ruhuna dokunabilmek için önce kendi ruhunu beslemeye çalışan biri. 2019 yılından bu yana yüz yogasını profesyonel olarak bu amaçla aktarmakta. Bütünsel iyilik ve güzellik yöntemlerini sizlere sunmayı hedefliyor.

Yüz Yogası

Gıdı ve Çene Hattı Masajı

Sağlıklı, kaliteli bir yaşam ve ideal kiloya ulaşabilmen için uzman içerikler sunan online platform Diyetkolik, senin için harika bir seri hazırladı. Beslenme çeşitleri, beslenme düzeni, kilo kaybı ve kilo korumak için gerekli  ipuçlarına Diyetkolik x İyi Yaşa Serisinden ulaşabilirsin

Beslenme

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Halen Kurucusu olduğu "Uykum" Uyku Bozuklukları Merkezinde çalışmakta

Öğrenim geçmişi:

1969 Diyarbakır İnönü İlkokulu

1977 Saint-Benoit Fransız Lisesi

1983 İstanbul Üniversitesi, Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Lisans

1985-1990 İÜ Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Uzmanlık Eğitimi

1990 Fransa, Montpellier Üniversitesi Tıp Fakültesinde Uyku ve Uyku Bozuklukları Diploması

1991 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Doçentlik

1997 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Profesörlük

1992-2018 Türk Uyku Tıbbı Derneği Kurucusu, Sekreteri, Başkanı ve Onursal üyesi

Doktor

İyi Bir Uyku için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Astrolog Didem İlhan, 1982’de İzmir-Karşıyaka’da doğdu. Bilkent Üniversitesi’nde burslu okudu, Yüksek Lisans sırasında TÜBİTAK bursu aldı, Nükleer Silahsızlanma konusunda İngilizce bir kitap yazdı. Kalkınma ve insani yardım sektöründe 15 yıl boyunca kadınlar, ebeveynler ve anneler, kız çocukları, engeli olan çocuklar ve bu uzun yolculuğa birçoğumuz kadar şanslı başlamamış aklınıza gelebilecek pek çok insanla, onların hikayelerini kamuoyuna aktarabilmek için canla başla çalıştı. Yöneticilik yaptığı yıllarda astroloji ile tanıştı ve tüm eğitimleri aldıktan sonra Dharma Astroloji’yi kurdu, Astroloji’nin Sesi podcasti ile güzel bir başarı yakaladı. Halen astroloji danışmanlığı veriyor, özellikle ebeveyn-çocuk astroloji seanslarını büyük bir keyifle yapıyor, Temel-İleri-Uzmanlık Seviyelerinde teknik astroloji eğitimi veriyor, Astroloji ve Eril-Dişil Güç Dengeleme, Uranüs ile Barışmak gibi davranış değişimlerini destekleyen eğitimleri de astroloji bilgisi olmasa da herkesin yararına sunmaya devam ediyor…

Astrolog

Boğa Burcu

Yengeç Burcu

İkizler Burcu

Koç Burcu

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Karın

Mine, düzgün egzersiz yapmanın faydalarını, egzersizle beraber bedeninize, sağlığınıza ve yaşantınıza neler katabileceğinizi bilinçli bir şekilde öğretebilmeyi hedefliyor. 

Yarattığı derslerde enerjimizi yükseltiyoruz, kalori harcıyoruz, sıkılaşıyoruz, kuvvetleniyoruz ve en önemlisi çok eğleniyoruz! 


Belirgin Karın Kasları

Kuvvet

İyi Yaşa'nın hazırladığı rahatlatıcı müzikleri keyifle dinlemeniz dileğiyle. 

İyi Yaşa

Gong Sesi ile Meditasyon

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 
