Giriş Yap

Wings

30 Ocak Pazartesi:  

Sabah saatlerinde güne oldukça odaklanmış bir şekilde başlayabilirsin. Enerjini bir alana kanalize etmen ve araştırmalar yapman daha kolay olabilir. Güçlü olmak senin için daha fazla  anlam kazanabilir. 8:51 ile 11:34 arasında Ay boşlukta olacak. Bu zaman diliminde yarım kalan işlerle ilgilenmen daha verimli olacaktır. Sonrasında ise Ay İkizlerde yer alacak. Bilginin, iletişimin, eğitimin, okumanın, sosyal medyanın önem kazanacağı bir süreç seni bekliyor. Daha  fazla şey duyman, konuşman, dedikoduların artması, merak duygunun canlanması söz konusu. Akşam saatlerinde ise ikili ilişkilerde daha kararsız olup ne istediğini bilemez tavırlar  sergileyebilir ve kalp kırabilirsin. Ciddi olmakta zorlanman ve daha anlık ilişkiler kurman  mümkün olabilir. Diğer taraftan gece saatlerinde meditasyona yönelmen, iç huzurunu bulmak için çalışman söz konusu olabilir.  

HAFTALIK BURÇ YORUMLARI 

KOÇ: 

Sevgili Koç, hafta başında iş yerinde pozisyon olarak yükselebilirsin ve bu durum maddi  olarak seni güçlendirebilir. Ayrıca bir iş gezisi de söz konusu olabilir. Bir işin yoksa yeni bir  görüşmeye gidebilir ve kabul edilebilirsin. İş fırsatları seni bekliyor olabilir. Diğer taraftan  kafana kendi değerin ve dış görünüşünle ilgili şeyleri fazlaca takabilir ve içine bazı sıkıntıları  atabilirsin. Bu gerginliğinden dolayı insanlara kaba davranman söz konusu olabilir. Hafta  ortasında ise birtakım hayal kırıklıkların seni melankolik bir ruh haline sürükleyebilir. Karar  vermekte, önünü görmekte zorlanabilir ve fazlasıyla duygusal hissedebilirsin. Aile içinde abartılan bazı sorunlar ve hassasiyetler de canını sıkabilir. Bu süreçte arkadaşlarından destek alman mantıklı olacaktır. Onlar sana mantıklı yolu gösterebilirler. Hafta sonuna doğru ise ailen  kariyerinle ilgili bazı konularda sana fazlasıyla karışabilir ve kafanı karıştırabilir. Hayatına daha  kontrolcü yaklaşabilirler. İşin ve ailen arasında sıkışabilirsin. Dolunayla birlikte ise eğlence  hayatın, arkadaşların, çocukların, hobilerin ön planda. Bu süreçte fazla lüks şeylere para  harcayabilir, paranı kontrollü harcamakta zorlanabilirsin. Yeni bir eğitime başlayıp yeni bir hobi  edinmen mümkün olabilir.  

BOĞA: 

Sevgili Boğa, hafta başında akademik hayatınla ilgili konularla ilgilenebilirsin. Bu  konuyla ve gelecek hayallerinle ilgili finansal meseler gündemini kaplayabilir. Arkadaşlarından  borç almak gibi bir düşüncen olabilir. Finansal konuları gereğinden fazla büyütüyor olabilirsin.  Ayrıca daha çok para kazanmak için bir ek işe başlaman, gelir kaynaklarını artırman söz konusu  olabilir. Hafta ortasında ise yeni iş görüşmelerine gidebilir ve olanakları iyi bir işe kabul  edilebilirsin. Veya var olan işinde statünün artması söz konusu olabilir. Bu durum maddi olarak  seni rahatlatabilir. Diğer taraftan arkadaşlarına karşı oldukça alıngan ve kırılgan olabilirsin. Olayları kafanda gereksiz yere büyütüp aşırı tepki vermen söz konusu olabilir. Konuşup anlaşarak, tatlı dilli olarak bu konuları aşabilirsiniz. Hafta sonuna doğru ise insanlarla  empati yapmakta ve iletişim kurmakta zorlanabilirsin. Farklı görüşlere tahammülün kalmayacak  olabilir. Yabancı insanlardansa veya yeni birileriyle tanışmaktansa eski arkadaşlarınla vakit  geçirmek sana iyi gelebilir. Dolunayla birlikte ise aileni ilgilendiren bir mal, para olayıyla ilgili  ani bir gelişme yaşanabilir. Bir toprak meselesi yüzünden birtakım gerginlikler yaşanabilir.  

İKİZLER: 

Sevgili İkizler, hafta başında finansal meselelerle ilgili krizlerle uğraşabilir hatta bazı  tehditler altında kalabilirsin. Dikkatli olmanı ve paranı idareli harcamanı tavsiye ederim. Diğer  taraftan daha çok eğlence ve keyif peşinde olup işlerini aksatabilirsin. Kendine yeni bir uğraş  bulmak isteyebilir, seni motive edecek şeylere yönelebilirsin. Bu durum üstlerinle aranın limoni  olmasına ve bir gerilime sebep olabilir. Hafta ortasında ise akademik hayatınla ilgili önemli bir gelişme yaşanabilir. Bir yurt dışı eğitimi görüşmesi, başvurusu veya mezuniyet durumu söz konusu olabilir. Ayrıca kariyerin için gerekli bir para eline geçebilir ve hayallerini gerçekleştirmek için yola koyulabilirsin. Bir ortaklık teklifi alman veya kendi işini kuracak  olman mümkün olabilir. Hafta sonuna doğru ise ortaklı bir mal veya para konusunda  anlaşmazlıklar, tartışmalar ve çekişmeler yaşanabilir. Özellikle kardeşler arasında malın  paylaşılamaması söz konusu olabilir. Bazı tehditler gündeme gelebilir. Dolunayla birlikte ise yakın çevre ilişkilerin, iletişimde olduğun insanlar ön planda. Yeni sosyal ortamlarda yeni insanlarla tanışabilir, birtakım seyahatlere çıkabilirsin. Bu süreçte sakarlıklara ve kazalara karşı dikkatli olmalı, daha sabırlı ve sakin davranmalısın. 

YENGEÇ: 

Sevgili Yengeç, hafta başında partnerinle aranda bazı kıskançlık problemleri  yaşanabilir. Fazlaca sahiplenme duygusu hissedebilirsin. Empati yapmakta  zorlanman, karşındakini dinlemek istememen ve daha kaba davranman söz konusu olabilir. Diğer taraftan kariyer hayatın fazlaca böbürlenmene ve kibirli olmana sebep olabilir. Fazla özgüvenli  ve hırslı olabilirsin. Ayrıca öfkeni içine bastırman da mümkün. Hafta ortasında ise önemli anllaşmalar veya ortaklıklarla ilgilenebilirsin. Finansal konularla ilgili etraflıca düşünmen  gerekebilir. Dikkatli karar vermeni ve emin olmadan hareket etmemeni öneririm. Diğer taraftan okuyorsan akademik hayatın için önemli bir adım atabilir, bir yurt dışı fırsatının peşinden koşabilirsin. Hafta sonuna doğru ise partnerinle aranda fikir alaşmazlıkları olabilir. Anlaşıp iletişim kurmakta zorlanabilirsiniz. Birbirinizi yanlış anlamanız söz konusu olabilir. Aranızda bir güç savaşı yaşanması, kıskançlıklar ve yönetme isteği ilişkinizin önüne geçebilir. Empati yapmak, affedici olmak daha mantıklı olacaktır. Dolunayla birlikte ise finansal  koşulların, gelirin, mal paylaşımları ön planda olacak. Kredi borç alacak verecekler gündeme gelebilir. Ayrıca işinde maddi anlamda daha iyi duruma gelebilir veya yeni bir iş teklifi  alabilirsin.  

ASLAN: 

Sevgili Aslan, hafta başında büyük bir hırsla çalışabilir ve kariyerinde daha çok güç ve  söz sahibi olmak için çabalayabilirsin. Daha güçlü olmak için kendini geliştirmek istemen, yeni  bir dil öğrenmek veya yurt dışına gezmeye gitmek istemen de mümkün. Ayrıca özellikle kız  arkadaşlarınla aranda birtakım krizler çıkabilir, yanlış anlaşılmalar sorun yaratabilir. Sorunlarınızı  direkt bir şekilde konuşmanız daha iyi olacaktır. Hafta ortasında ise sosyal çevrende tanıştığın  biriyle aranda ciddi bir ilişkiye dönecek olaylar yaşanabilir veya bir ilişkin varsa ilişkini daha da  resmi ve ciddi hale getirmek için adım atabilirsin. Diğer taraftan finansal konularda karar  verirken daha dikkatli olmalı, mantığınla hareket etmelisin. Fazla duygusal davranmak sana  maddi zarar getirebilir. Özellikle Perşembe günü doğru karar vermekte zorlanabilirsin. Hafta sonuna doğru ise çalışmaktan bunalmış hissedebilirsin. Zihnin yorgun ve karmakarışık olabilir. Kendini oldukça baskı altında hissedebilir ve daha melankolik olabilirsin. Dolunayla birlikte ise ilişkinle ilgili bir karar verme aşamasına gelebilirsin. Kendini ilişkinde bunalmış ve baskı altında  hissetmen söz konusu olabilir.  

BAŞAK: 

Sevgili Başak, hafta başında özellikle aşk konusunda daha takıntılı olabilir, aklın fikrin  eğlencede ve aşk hayatında olabilir. Diğer taraftan ortaklı bir iş yapıyorsan birtakım pürüzlerin çıkması ve tartışmalar söz konusu olabilir. Ayrıca kariyerinle ilgili bir atılım yapman, bir iş  kuracaksan bir para bulman söz konusu olabilir. Kendine bir iş kurmak isteyebilir veya yeni iş  görüşmelerine gidebilirsin. Kariyerinle ilgili önemli kararlar verip harekete geçmen mümkün. Hafta ortasında ise yeni bir iş teklifi alman veya var olan işinde pozisyon olarak yükselmen söz  konusu olabilir. Diğer taraftan arkadaşlarınla daha çok sosyalleşmen, onlarla eğlenmeye oldukça  para harcaman söz konusu olabilir. Bu süreçte de yeni biriyle tanışıp flört edebilir, romantik anlar  yaşayabilirsin.Bu kişiye bir anda kapılman ve büyülenmen mümkün olabilir. Hafta sonuna  doğru ise bazı arkadaşlarınla aranda anlaşmazlıklar ve yanlış anlaşılmalar yaşanabilir. Birtakım  kıskançlıklar ve fazla sahiplenme sorunları ortaya çıkabilir. Dolunayla birlikte ise  kaygıların, bilinçaltı korkuların ortaya çıkabilir. Çok çalışmak kaynaklı kendini çok bunalmış ve  baskı altında hissedebilirsin. Ayrıca kariyerinle ilgili ani gelişmeler yaşanabilir ve finansal olarak  iniş çıkış da yaşayabilirsin. 

TERAZİ: 

Sevgili Terazi, hafta başında ailenle ilgili bir mal paylaşımı, toprak-arsa olayı söz  konusu olabilir. Arkadan iş çevirme, gizli kalmış olaylar, kıskançlıklar söz konusu olabilir. Diğer taraftan bir ilişkin varsa partnerinle kültürel etkinlikler yapmak istemen, yeni yerler gezip görmek istemen söz konusu olabilir .Ayrıca bir uzak mesafe ilişkisi içindeysen birbirinizin yanına gitmek gibi bir durum söz konusu olabilir. Kısa bir seyahat mümkün. Hafta ortasında ise kendini bir alanda geliştirmek için bir kursa başlaman, daha profesyonel olmak istemen söz  konusu olabilir. Diğer taraftan iş hayatında daha dikkatsiz olman, odaklanmakta zorlanman ve  seçim yaparken arada kalman mümkün. Ayrıca bu süreçte bir ortaklık teklifi alabilir ve kendi  işini kurmakla ilgili adımlar atabilirsin. Hafta sonuna doğru ise ailen ve kariyerin arasında  kalabilir, dengeyi sağlamakta zorlanabilirsin. Ailenle kariyerin konusunda zıt düşebilir ve bir  anlaşmazlık yaşayabilirsin. Dolunayla birlikte ise arkadaş çevren, sosyal hayatın, hobilerin ön  planda. Kendini sorumluluklarından dolayı eğlenemiyormuş gibi hissedebilir , üzerinde bir baskı hissedebilirsin. Ayrıca finansal anlamda da beklenmedik gelişmeler yaşaman söz konusu olabilir. 

AKREP: 

Sevgili Akrep, hafta başında oldukça gezip eğlenebilir ve eğlence hayatın için oldukça  fazla para harcayabilirsin. Daha tutumlu olman senin işine gelecektir yoksa arkadaşlarından veya  akrabalarından borç isteme gibi bir durum ortaya çıkabilir. Diğer taraftan bir ilişkin varsa  partnerini takıntılı şekilde düşünmen, onu fazlaca sahiplenmen, daha kıskanç olman ve partnerini  yönetmeye çalışman söz konusu olabilir. Hafta ortasında ise aile içinde bir mal paylaşım davası  ile ilgili bir gelişme veya antlaşma söz konusu olabilir, büyükler olaya el atabilir. Diğer taraftan yurt dışı bağlantılı işler, dil kursuna yazılmak gibi gündemlerle ilgilenebilirsin. Hafta sonuna  doğru ise kafan oldukça dolu olabilir ve daha melankolik düşüncelere dalabilirsin. Kendi  kendine baskı yapabilir, kendi zihnini kısıtlayabilirsin. İnsanları daha çok tersleyebilir ve asabi davranabilirsin. İletişim kurmakta ve empati yapmakta zorlanabilirsin. Dolunayla birlikte ise kariyer hayatına dair gelişmeler yaşanabilir, toplumdaki rolünle ilgili bir karar  verebilirsin. Ailenle aranda kariyerine dair bazı anlaşmazlıklar yaşanabilir. Ayrıca yeni bir iş  teklifi alman, yurt dışı bağlantılı işlerle ilgilenmen söz konusu olabilir.  

YAY: 

Sevgili Yay, hafta başında sosyal bir ortamda yeni biriyle tanışabilir ve eğlenirken  flörtleşebilirsin. Oldukça tutkulu ve girişken olman mümkün. Bir ilişkin varsa da daha ileri bir  seviyeye ulaşmak istemen ve işleri ciddiye bindirmen söz konusu olabilir. Hatta partnerini  ailenle tanıştırmak isteyebilirsin. Diğer taraftan para kazanmak için oldukça efor sarf etmen,  işlere gömülmen mümkün olabilir. Hafta ortasında ise ev içindeki durumlar seni duygusal olarak  yorabilir. Hem ilişkinde hem de evde ailen tarafından birtakım hayal kırıklıklarına uğrayabilirsin.  Diğer taraftan bir evlilik teklifi, nişan, isteme gibi bir gündem söz konusu olabilir. Bu durum  yüzünden harcamaların artabilir. Hafta sonuna doğru ise finansal konularda kandırılmaya ve  dolandırılmaya daha müsait olabilirsin. Duygusal kararlar almamaya özen göstermelisin. Ayrıca aile içinde bir mal paylaşımı konusunda anlaşmazlıklar da söz konusu olabilir. Bazı tehditvari durumlar yaşanabilir. Dolunayla birlikte ise yurt dışı gündemleri, yabancılarla ilişkiler, uzun yolculuklar gündemde olabilir. Çalışmak kaynaklı kendini gergin hissedebilir ve bir tatile  çıkabilirsin.  

OĞLAK: 

Sevgili Oğlak, hafta başında iş yerinde işlerin çok yoğun olabilir. İş arkadaşlarınla  geçinmekte ve iş yerinde huzurlu olmakta zorlanabilirsin. Özellikle kadınlarla aranda geçimsizlik  söz konusu olabilir. Yeni bir işe başvurman, şu anki işini bırakmayı düşünüp görüşmelere gitmen  söz konusu olabilir. Diğer taraftan kendini ve kafanı meşgul edecek bir hobi edinmek istemen, bir şeye kafanı taktıkça takman mümkün. Hafta ortasında ise başvurular olumlu sonuçlanabilir.  Sen çalışmak kaynaklı yorgun düşebilirsin. Bağışıklığına dikkat etmen ve biraz daha dinlenmeye  önem vermen daha iyi olacaktır. Diğer taraftan bir ilişkin varsa daha da romantikleşmen, partnerinle daha çok zaman geçirmek istemen söz konusu olabilir. Partnerini ailenle tanıştırmak için bir yemek organizasyonu yapabilir, ilişkini ciddi bir seviyeye taşıyabilirsin. Bir ilişkin yoksa  da yeni biriyle tanışıp romantik bir flört süreci içine girmen mümkün. Hafta sonuna doğru ise  partnerinle aranda fikirsel çatışmalar yaşanabilir. Birbirinizin duygularını ve düşüncelerini  anlayamayıp yeterli empatiyi yapamayacak olabilirsiniz. Empati ve romantizm ilişkinize iyi  gelebilir. Dolunayla birlikte ise ortaklı mallar, paralar gibi konularda sıkışıklık ve baskı içeren  durumlar söz konusu olabilir. Borç alma, kredi çekme gibi durumlar da söz konusu olabilir.  

KOVA: Sevgili Kova, hafta başında ailenin baskısını fazlaca hissedebilir ve evin içinde kendi  içine kapanabilirsin. Kendini daha melankolik hissetmen söz konusu olabilir. Diğer taraftan kendine yeni bir hobi edinmek isteyebilir, yeni bir alanda eğitim almak isteyebilirsin. Paranı fazlaca hobilerine harcaman da söz konusu olabilir. Özellikle el becerilerini geliştirebileceğin  alanlara veya spora merak salabilirsin. Hafta ortasında ise eğlencene ve aşk hayatına  odaklanabilirsin. Ciddi bir ilişki isteği içine girebilir, bunun için atılımlarda bulunabilirsin. Diğer  taraftan yeni bir iş teklifi alabilirsin ve maddi olanakların daha iyiye gidebilir. Bu durum  yakınlarının çekememezliğine sebep olabilir. Hafta sonuna doğru ise kafanın işle ilgili  konulardan dolayı bulanması ve dolması söz konusu.Daha kaygılı olabilir, koşturma ve  yoğunluktan dolayı bazı şeyleri unutabilirsin. Ayrıca şu anki işinden istifa etme düşüncen de  olabilir. Dolunayla birlikte ise ilişkini sorgulayabilirsin.İlişkinin seni kısıtlayıp kısıtlamadığını, hak ettiğin değeri görüp görmediğini ölçüp biçmen mümkün. Ayrıca ailen ve  partnerin arasında da birtakım gerginlikler ortaya çıkabilir. Aile içinde de ani bir evlilik haberi  yayılabilir.  

BALIK: 

Sevgili Balık, hafta başında ailenle birlikte bir maddi planlama yapabilirsiniz.Birlikte  gayrimenkul alımı veya yatırım yapma gibi bir gündeminiz olabilir Bu süreçte özellikle annen  veya kız kardeşinle bazı anlaşmazlıklar yaşayabilirsin. Ev içinde ani tartışma ve parlamalar  yaşanabilir. Bir soğukluk ve mesafe durumu oluşabilir. Diğer taraftan arkadaşlarınla ilgili  konuları daha çok kafana takabilir, onları daha çok yönlendirmek isteyebilirsin. Hafta ortasında  ise daha çok eğlence alanına ve hobilerine yönelebilirsin. Sanatsal yeteneklerinin üzerine gitmen  ve kendini rahatlatman mümkün. Yeni bir kursa başlaman da söz konusu olabilir. Paranı bu  kurslara ve eğlence hayatına harcayabilirsin. Hobilerin sayesinde evdeki gerginlik durumundan  da kaçıp rahatlaman mümkün olabilir. Hafta sonuna doğru ise bazı arkadaşlarınla aranda  anlaşmazlıklar veya yanlış anlaşılmalar yaşanabilir. Birtakım güç savaşları, gizli kalmış  konuların açığa çıkması söz konusu olabilir. Sosyal çevrenden bir müddet uzak kalabilirsin. Dolunayla birlikte ise iş hayatın ve sağlığın ön planda olacak.İşler hem mental hem de fiziksel olarak seni oldukça yormuş olabilir. Kendine bir dinlenme alanı oluşturmak sana iyi  gelecektir.Bu süreçte işi bırakmayı düşünebilirsin. Ayrıca sakarlık ve kazalara karşı daha dikkatli  olman ve yaptırman gereken sağlık kontrollerin varsa aksatmamanı öneririm. 


Haftalık Gündem ve Öngörüler

Haftalık Burç Yorumları

yüz yogası

Detoks Yoga

Hiit workout

Tarifler

Atölye Patika, 2012 yılında sanatçı ve otacı Emine Boyner tarafından Ayvalık’ta kuruldu. Zaman zaman paylaşıma açık, çok yönlü bir sanat ve zanaat alanı olan bu atölyede doğa ve yaratıcılık iç içedir. Atölye Patika’da varolan tüm yaratıcı işler, Zeytin ağacının kucakladığı bu coğrafyada, doğadan ilhamla ve doğadan armağanlarla elde yapılmaktadır. 

Doğal sabunları, Cadı Kazanı bitki harmanlarını, seramik ve budanmış Zeytin ağacı dallarından ahşap çalışmaları, Cunda Adası’nda mis kokuları takip ederek bulabilirsiniz.

Patikanız açık olsun.

Atölye Patika

Doğal Şampuan Yapımı

Simla, lezzetli yemeklerin kendisinde bıraktığı hazzı ve mutluluğu keşfettiğinden beri zamanının büyük bir kısmını mutfakta geçiriyor. Çoğu tarifinde hayvansal ürünlerle çalışsa da özel hayatında bitkisel bazlı besleniyor ve bu şekilde beslenmenin bedenine şifa olduğunu düşünüyor. Vegan ve vejetaryen tarifler geliştirmek en büyük tutkusu. Lezzetli tariflerde buluşmak üzere!


Şef

Ev Yapımı Granola & Çilekli Nice Cream

Kahvaltı

Özge için yoga yalnızca bedenimize değil ruhumuza ve tüm hayatımıza ışık tutan bir yolculuk ve bu yolculukta öğrenmenin sonu yok. 
2016 yılında Zeynep Yılmaztürk (@Zeynaum) ile Acro Yoga yaparak başladığı yolculuğuna kısa süre sonra katıldığı Tapas Barre ailesi ile devam ediyor. 
Beden, zihin ve kalbimizi birlik içinde tutarak kendi gerçekliğimize ulaşmamızı sağlayan bir pratik olan yogayı ve öğrendiklerini paylaşırken, öğrenmeye de devam etmeyi amaçlıyor. 


Yoga

Yarım Split Nasıl Yapılır?

Vinyasa

Gücünü yulafın iyiliğinden alan Eti Lifalif, birbirinden lezzetli tarifleri ile senin yanında! 
Senin için hazırladığımız tarifler ile güne iyi hissedeceğin, sağlam bir başlangıç yapabilirsin.
Yüksek lif içeren, doğal protein kaynağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’yle pratik şekilde hazırlayabileceğin lezzetli kaselerle öğünlerini keyiflendirebilirsin.
Tariflerimizi denersen @etilifalif Instagram hesabımızı etiketleyerek paylaşmayı unutma.  
 

Beslenme

Yulaflı Krep

Esneklik

Güçlenme

Bedenini Yogaya Hazırla

Orta

Yağ Yakımı

Mine, düzgün egzersiz yapmanın faydalarını, egzersizle beraber bedeninize, sağlığınıza ve yaşantınıza neler katabileceğinizi bilinçli bir şekilde öğretebilmeyi hedefliyor. 

Yarattığı derslerde enerjimizi yükseltiyoruz, kalori harcıyoruz, sıkılaşıyoruz, kuvvetleniyoruz ve en önemlisi çok eğleniyoruz! 


Fitness

Kardiyo Hiphop Orta Tempo

Kardiyo

Sıkılaşma

Alt Beden

Üst Beden

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

Kuvvet

Denge

Çocukluğundan beri spor eğitmeni olma hayalini kuran Gözde, okulunu bitirdikten sonra fitness ve pilates alanlarında workshop ve uluslararası sertifika programlarına katıldı ve 17 senedir profesyonel olarak eğitmenlik yapıyor.

Yarattığı egzersizler ile bedenine hükmetmeyi öğrenip, zihin ve beden bütünlüğünü yakalayıp anda kalmayı öğrenerek, hayattaki seçimlerinin değiştiğini görecek, daha güvenli ve daha mutlu olacaksınız. 


Reformer Pilates Etkili Kalça Egzersizi

Pilates

Can, İyi Yaşa’yanların vücutlarını gündelik hayatta ve spor aktivitesi yaparken doğru hizalamayı ve kullanmayı öğreterek, omurga ve eklem sağlığını kuvvetlendirdikten sonra doğru spor yapmayı ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan Fonksiyonel Antreman eğitmeni.

Asıl mesleği olan mimarlığı, erken yaşta koşuyla başlayan spor sevgisi ve sporcu karakteri sonucu bırakarak spor sektörüne yönelmiş ve sporcu geçmişinde kazandığı deneyimleri, aldığı ve almakta olduğu teorik bilgilerle özümseyerek bu alanda eğitim vermeye başlamıştır.

Etkili Üst Beden Egzersizleri

Mobilite

Pozlarda Derinleşme

Duruş Düzeltme

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Hareketlilik Akışı 2: Sırt Açıcılar

Esneme

Hareketlilik Akışı 1: Kuvvet Üretme

Ceyda, antrenman yapmanın bir keyif olması gerektiğinin altını çizen, sporun aynı zamanda bedenine iyi gelirken seni eğlendirmesi gerektiğini söyleyen bir fitness eğitmeni. Eğitim hayatını Hemşirelik üzerine tamamlamış olsa da oranın kendine uygun olmadığını fark edip 2. üniversitesinde antrenörlük okumak üzere Haliç Üniversitesine yerleşti. 

Yaklaşık 16 yıldır profesyonel olarak antrenman yapan Ceyda, 5 yıldır da profesyonel anlamda bir çok spor kulübünde ve de freelance olarak eğitmenlik yapması ile birlikte, atletizm, karate, yüzme, voleybol ve artistik buz pateni branşlarında da sporculuk yapmıştır.

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 4

Hiit

Halen Kurucusu olduğu "Uykum" Uyku Bozuklukları Merkezinde çalışmakta

Öğrenim geçmişi:

1969 Diyarbakır İnönü İlkokulu

1977 Saint-Benoit Fransız Lisesi

1983 İstanbul Üniversitesi, Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Lisans

1985-1990 İÜ Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Uzmanlık Eğitimi

1990 Fransa, Montpellier Üniversitesi Tıp Fakültesinde Uyku ve Uyku Bozuklukları Diploması

1991 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Doçentlik

1997 İÜ Cerrahpaşa Nöroloji Profesörlük

1992-2018 Türk Uyku Tıbbı Derneği Kurucusu, Sekreteri, Başkanı ve Onursal üyesi