Her
Seviye
Paylaş
Antrenman Sonrası Esne ve Rahatla
Aktif bir antreman sonrası düzenli olarak esnemek uzun vadede performansını artırarak daha fazla verim almanı sağlar. Kısacası esneme ve soğuma, antrenmanın kendisi kadar önemlidir. Kaslarının gerginliğini azaltan esneme hareketleri egzersiz sırasında meydana gelebilecek sakatlanma riskini azaltır ve bir sonraki antrenman için daha güçlü ve dinamik olmana yardımcı olur. Düzenli esneme hareketleri yapmak eklem burkulmalarını önleyebilir, bel kaslarında spazm olma riskini azaltır ve spordan sonra meydana gelen kas ağrılarının daha az hissedilmesini sağlar. Daha sağlıklı bir vücut için her antrenman sonrası esnemeyi ve rahatlamayı unutma!
Ekipmanlar
Mat
Ekipmanlar
Yoga matı ve isteğe bağlı olarak yoğa bloğu.
Halil Kılıç
Fitness
