Bu ders, daha rahat, ağrısız ve özgür bir hamilelik geçirmen için kasları kuvvetlendirdiğimiz bir fitness çalışmasıdır. Hamilelik sırasında hafif ve kontrollü egzersizler yapmak kuvveti ve dayanıklılığı artırır, sırt ve bel ağrılarına iyi gelir, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur, daha rahat bir uyku ve daha sağlıklı bir psikolojiyi de yanına getirir. Amacımız; krampsız ve bel ağrısız, güçlü bir hamilelik geçirmene yardımcı olmaktır. 

Ekipmanlar: Mat, küçük pilates topu, direnç lastiği ve sandalye

Mat, küçük pilates topu, direnç lastiği ve sandalye

Ekipmanlar

Başlangıç

Denge

Güçlenme

Duruş Düzeltme

Tüm Beden

Ağrı Odaklı

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


Fitness

Hamile Egzersizi 1

Ekipmana Git

Kıyafete Git

Hamile

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Exercício de Gravidez 1

Treino Grávida 1

Esneklik

Doğum Sonrası Egzersizi 2

Yüksek Nabız Zıplamadan Kardiyo 2

Kardiyo

Orta

Yüksek Nabız Zıplamadan Kardiyo 1

Doğum Sonrası Egzersizi 1