Bu derste sadece dumbell kullanarak tüm bedeni çalıştıracağız. Kol, kalça ve bacak kaslarını aktive ederek nabzımızı yükseltip kalori yakacağız. Aynı zamanda güçlenip daha enerjik bir bedene sahip olacağız. Pratik ve etkili olan bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenmanın zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirisin. 

Ekipmanlar

Yağ Yakımı

Güçlenme

Tüm Beden

Üst Beden

Alt Beden

Tuğrul, nam-ı diğer mağara adam, herkesi her geçen gün daha az hareket etmemize ve daha çok tüketmemize neden olan modern yaşam alışkanlıklarından uzaklaşıp eski çağlarda ki avcı toplayıcı atalarımız gibi yaşamaya davet ediyor.  
Mağaraya hoş geldiniz!


Fitness

Yeni Başlayanlar 4: Dumbell ile Tüm Vücut

Teknolojiye Gİt

Ekipmana Git

Kıyafete Git

Kuvvet

Orta

Mağarada Güçlen 2 (AMRAP)

Mağarada Güçlen 1 (AMRAP)

Başlangıç

Yeni Başlayanlar 1: Güçlü Omuz ve Sırt

Plank Nasıl Yapılır?

Squat Nasıl Yapılır?

Yeni Başlayanlar 2: Kalça ve Bacak

Karın

Yeni Başlayanlar 3: Karın