İleri Yaş Egzersizleri serisinin bu dersinde bir adet dumbell ve bir çift el ağırlığı ile vücudun her bölgesini çalıştıran bir antrenman yapacağız. Denge üzerine yoğunlaştığımız, omuz, kol, bel, bacak ve kalça bölgeleri odaklı, nefes ile koordine bir şekilde, ders boyunca tüm vücudunun esnediğini ve kaslarının güçlendiğini hissedebilirsin. Hazırsan matta buluşalım!

Başlangıç Seviye Fitness yapan herkes için uygundur. 


Ekipmanlar

Başlangıç

Güçlenme

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Tüm Beden

Duruş Düzeltme

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


Fitness

İleri Yaş Egzersizleri 4

İleri Yaş

İleri Yaş Egzersizleri 3

Esneklik

Foam Roller ile Esneme Egzersizleri

Esneme

Orta

Orta Tempo Tüm Vücut Antrenmanı

Kuvvet

Sabah Antrenmanı | Wake Up Call

Hiit

Nasıl Yapılır: İleri Yaş Egzersizleri 

Tüm Vücut Antrenmanı 4 

İleri Yaş Egzersizleri 1 