15 dakikada tüm bacak kaslarımızı sıkılaştırıyoruz! İç ve dış bacak hareketlerini haftanın 2 veya 3 günü düzenli yaptığında 2 haftada bacaklarının ve basen bölgesinin ne kadar inceldiğini görecek ve sonucuna sende  çok şaşıracaksın! Hadi o zaman hemen harekete geçelim!

Ekipmanlar

Güçlenme

Sıkılaşma

Alt Beden

Yağ Yakımı

Duruş Düzeltme

Çocukluğundan beri spor eğitmeni olma hayalini kuran Gözde, okulunu bitirdikten sonra fitness ve pilates alanlarında workshop ve uluslararası sertifika programlarına katıldı ve 17 senedir profesyonel olarak eğitmenlik yapıyor.

Yarattığı egzersizler ile bedenine hükmetmeyi öğrenip, zihin ve beden bütünlüğünü yakalayıp anda kalmayı öğrenerek, hayattaki seçimlerinin değiştiğini görecek, daha güvenli ve daha mutlu olacaksınız. 


Fitness

Reformer Pilates Etkili İç-Dış Bacak Egzersizi

Pilates

Couple Workout 4

Hiit

Üst Beden

Couple Workout 3 

Kuvvet

Karın

Reformer Pilates Etkili Karın Egzersizi

Reformer Pilates Etkili Üst Beden Antrenmanı

Denge

Reformer Pilates Etkili Kalça Egzersizi

Tüm Beden

Reformer Pilates Etkili Tüm Vücut Antrenmanı

80'ler Aerobik 6

Kardiyo