Bu derste ihtiyacın olan sadece 2 adet dumbell ve yüksek enerji! Kısa sürede omuz, sırt, kol ve göğüs kaslarını güçlendireceksin.

Ekipmanlar

Üst Beden

Güçlenme

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Fitness

Dumbella Üst Vücut

Ekipmana Git

Teknolojiye Git

Kıyafete Git

Kuvvet

Karın

Yağ Yakımı

Alt ve Yan Karın Yakıcı

Sıkılaşma

Kettlebell ile Güçlen

Tüm Beden

Slider ile Tüm Vücut Antrenmanı

Orta

Alt Beden

Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

İleri

Bant ve Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

30 Dakikada 220 kalori

30 Dakikada 200 Kalori 