Dumbell kullanarak uygulayacağımız bu antrenmanda bacak, kalça ve üst bedene odaklanacağız. Yoğun tempo ve etkili egzersizlerle nabzımızı yükselterek yağ yakımı ve güçlenmeyi destekleyeceğiz. 

Ekipmanlar

Orta

Güçlenme

Sıkılaşma

Alt Beden

Üst Beden

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Fitness

Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

Kuvvet

Karın

Yağ Yakımı

Alt ve Yan Karın Yakıcı

Kettlebell ile Güçlen

Tüm Beden

Slider ile Tüm Vücut Antrenmanı

İleri

Bant ve Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

30 Dakikada 220 kalori

30 Dakikada 200 Kalori 

Dümdüz Karın