Slider kullanarak tüm vücudunu aktif olarak çalıştıracağımız bu ders ile yağ yakarken kas oluşumunu da destekleyeceğiz. Isınma ile başlayan antrenman, iki set şeklinde olacak ve kısa molalarla vücudunu dinlendirebileceksin. Esneme, yağ yakma ve kas oluşumunu destekleyen bu ders için ekipmanların hazırsa hemen başlayalım. 

Ekipmanlar

Yağ Yakımı

Tüm Beden

Sıkılaşma

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Fitness

Slider ile Tüm Vücut Antrenmanı

Ekipmana Git

Kuvvet

Karın

Güçlenme

Alt ve Yan Karın Yakıcı

Kettlebell ile Güçlen

Orta

Alt Beden

Üst Beden

Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

İleri

Bant ve Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

30 Dakikada 220 kalori

30 Dakikada 200 Kalori 

Dümdüz Karın